猫妮，学习走猫步了

早上一杯黑咖啡，我先决定断食然后排一下体内的毒素。。。

【瘦身果蔬盘点】①瘦脸：西芹，热量少，咀嚼性强；②瘦小腿：西瓜，排盐消水肿；③瘦腰：草莓，含有天冬氨酸除腰部水分脂肪；④瘦大腿：白萝卜，含有芥子油，燃烧脂肪；⑤瘦小腹：番茄，排除肠道毒素油脂；⑥瘦背：葡萄柚，热量低影响人体吸收糖的方式。

【双腿变瘦的好食物】1.紫菜—排掉体内废物及积聚水分； 2.芝麻—去除附在血管内的胆固醇；3.西柚—丰富的钾有助减少下半身的脂肪；4.西红柿—减少水肿；5.红豆—增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘；6.木瓜—清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪 ；7.猕猴桃—加快分解脂肪。

从早上就没电，昨天就掉了0.1
今天早上没吃
中午黄瓜一根、鸡蛋一个、鸡肉三块、饼两口（真的就两口)
晚餐没吃
下午走路2小时
希望明天能掉的多点


额，俺也要控制体重了。又突破160了。

掉了0.3不算多，不过还是掉了。。。

我来了，早上一个白煮鸡蛋，一杯黑咖啡，半杯淡盐水。。。

中午去妈家了，吃了快一盘水饺，一个翅根，几块五香鱼 爆了爆了
晚上说啥也不吃了
估计掉不了称了


【节食的危害，每日摄入最佳热量1200，最低不少于1000】
1、一般来说，女性每天需要摄入的热量大约是1800卡，如要减肥，那么摄取的热量应该比需求量少500-1000卡，这样才能达到每周减重0.1-1公斤的效果。所以1200卡的减肥食谱是减肥最佳的低热量减肥餐。
人们一旦想减肥 ，最先冒出的念头就是少吃一点，以为热量减少就会瘦，有些人甚至一天只吃一餐或减食到热量过低，以水煮青菜或一两片面包果腹。但是最新节食减肥研究却显示，减重时一天吃一餐总热量是500卡，和一天吃三餐加起来总数是1000卡的人，减重的程度和速度完全一样，少吃并没有使人的减重速度更快。
在刚开始节食的一两周内，体重会迅速下滑，但接着人体的调节系统，会对节食所造成的能量短缺做出反应，即降低细胞代谢率以减少能量的消耗。
节食越厉害或越久，细胞代谢率会变得越慢，能量消耗得越少，到最后即使每天只吃一点点，体重都掉不下来。
因为这时候的代谢率太慢，也就是他不用摄入这么多的热量就可以维持现有体重，体内脂肪无法迅速有效燃烧。要消除脂肪达到减肥效果，必须靠迅速有效的代谢率，才能燃烧体内多余的脂肪。专家主张节食减肥期间每天食物热量不要低于1000卡。
2、维持成人一天活动的最低所需，至少要1000卡的热量，才能从事安全而有效的运转，否则，心肌和血管平滑肌的蛋白质会逐渐流失而造成心脏血管疾病， 严重时会死亡，国外常有报道因每日摄入总热量低於五百大卡而死亡的。 另外，每天低于一千大卡的食物热量如维持很久，会因人体细胞由於长期营养不足而转变成癌细胞， 种下数十年后得癌的不幸结局，这一点是一般人所未曾想到的。长期营养不良是得癌症的主要原因之一。
3、肥胖的人如把食物减半，比原来少500卡加上运动消耗500卡，大约就可每天消耗近1000大卡，一个星期就是7700大卡，这样每周就能减一公斤。 但如果您长期节食，比如一天500卡路里，身体新陈代谢下降，进入自动保护状态，这时只用500卡也能维持正常能量需求，但吃多一点马上会胖，这时如果你想消耗掉1000卡路里，只能通过全绝食0热量摄入，再运动消耗500卡，或者全靠运动来消耗1000卡，才能达到。但这是神才能做到得到的！
当然，你可是说我边节食边运动，这样新陈代谢就不会降低。但是，迟早你会生病！原因看上面。


你们是不是都梦想回到唐朝？但在下确不喜欢特骨干的女人！

做了两套操，没成绩啊，估计明天会涨称
本来说不吃的，实在经不住诱惑又吃了一块柚子
猫猫拍我吧


我发现我自己真笨，今天早上把零食都封起来了，我一定要瘦，我现在感觉自己越来越没自信了
早，一个苹果、、、


还好还好，体重只增加了0.1
以后除了万不得已的情况绝对不会再爆了
我要适当的加点饭量了，不然身体适应了现在的热能量，再减就要全绝，俺可不想全绝，那样对身体一点也没好处
宁可掉的慢点也要健康