120跳绳，然后10个trx动作不赘述了，10组，每组两个trx动作，用了40分钟，主要都不熟悉各种动作，看图学可能有点慢。
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今天继续trx，12个动作，4分钟tabata。称了一下竟然77了，还以为练了会多少降点体重，哪知道还加了1，2公斤，放假回家吃了睡睡了吃也才75多，难道肌肉比较重，还是真的有肥了……那就惨

今天没休息也没多练，去和小伙伴练舞去了，然后各种传输经验，哈哈，各种带他们练tabata和波比，尽量多拉点人一起练，氛围好

上次引体向上的恢复到现在还没完全好，握力感觉还没正常。这两天休息一下，买的手套也快到了，明天继续
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120跳绳，10个trx，每组两个动作，一共10组。花了快有40分钟了，感觉有点下降，可能这两天没休息好，练完各种累。
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休息今天
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120跳绳，10个trx，每组两个，10组，再加4分钟tabata，40分钟。发现时间不好提高了，主要做trx老要看介绍就耽误时间了。
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120跳绳，10trx，每组两个，10组。用了也快40分钟，怎么感觉练到后面好累，而且感觉也没多大强度，就不像之前练俯卧撑啊，仰卧起坐那样感觉后面完全做不动的感觉。还是因为trx练得肌肉比较多，然后弱的肌肉练到了就容易觉得累?然后做拉伸的时候会麻正常吗?就拉脚，脚就整个麻，拉手，也整个手臂麻。 @muscle_mick @needleye7I

健身房私教有trx课程，看过几次别人练，但是我自己从来没练过，所以也不知道说的对不对。这是个注重核心力量的训练方法，要求综合素质多一些吧，而不像那些分化训练的动作。所以它的特点就是效率高，参与肌群多；但是特有明显的不足，就像你说的，对肌肉的刺激不会太深，第二天不会有强烈的酸痛感。拉伸出现短暂的发麻没事儿，只要不是平时经常性的就没事儿。我感觉有条件的话，没必要完全沉迷于trx训练，它适合时间紧，条件差的情况。I

休息了两三天，今天继续，11trx，重复两遍，再加前面几分钟热身，一共40分钟。最后1000跳绳，9分钟。

120跳绳，11trx，两遍分10组做。40分钟，每天的拉伸。

今天休息，就拉了几个引体向上

今天继续120跳绳，11trx每个动作两次，10组。明天可以试试各种换着跳。

120跳绳，本来想试下30单脚，30双脚，30双跳的，但家里太小，双跳不好控制，容易搞到旁边的东西，跳不起来，只能单脚和双脚交替60个。还是trx11个，3-2，每组两个动作10组。44分钟。

今天休息，下雨各种不爽，虽然凉快了。