休息今天
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120跳绳，10个trx，每组两个，10组，再加4分钟tabata，40分钟。发现时间不好提高了，主要做trx老要看介绍就耽误时间了。
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120跳绳，10trx，每组两个，10组。用了也快40分钟，怎么感觉练到后面好累，而且感觉也没多大强度，就不像之前练俯卧撑啊，仰卧起坐那样感觉后面完全做不动的感觉。还是因为trx练得肌肉比较多，然后弱的肌肉练到了就容易觉得累?然后做拉伸的时候会麻正常吗?就拉脚，脚就整个麻，拉手，也整个手臂麻。 @muscle_mick @needleye7I

休息了两三天，今天继续，11trx，重复两遍，再加前面几分钟热身，一共40分钟。最后1000跳绳，9分钟。

120跳绳，11trx，两遍分10组做。40分钟，每天的拉伸。

今天休息，就拉了几个引体向上

今天继续120跳绳，11trx每个动作两次，10组。明天可以试试各种换着跳。

今天休息，下雨各种不爽，虽然凉快了。

今天再来cindy，5引体，10俯卧撑，15徒手深蹲，10组12分钟，比之前好多了，至少引体之前做了4组左右就基本开始要一个个跳着做了，今天做下来还可以。然后又做了波比，10-15-20-15-10，9分钟，本来想10，20，30的，看来我想多了，慢慢来吧，有进步就好。

昨天感觉拉的有点猛，今天就做了下trx，11个动作，做两遍，忘记时间了。不过应该也超过半个小时了，今天家里地板各种滑，不科学……

昨天休息，今天继续，120跳绳，11trx(3-4)，做两遍，每组两个动作，最后两组三个动作。10组。35分钟

120跳绳，11个trx(4-1)两遍，每组两个动作，10组。37分钟。加4分钟tabata。

今天20分钟跳绳，2500+，感觉跳完不喘，主要是手不行，可能姿势不对，老是大臂酸，然后就挥不动了，一开始还蛮快的，6，7分钟就有1000了，后面速度完全上不去，但就是手酸的不行，看来要好好练下姿势，要不然感觉跳时间长心肺都锻炼不到。。。

国庆咯，休息一天