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今天休息
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85楼
2013-11-21 20:47
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昨天考完试就放松一天,今天150跳绳,11trx(8-1),两遍,每组两个动作,10组,40分钟。
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86楼
2013-11-23 19:20
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今天150跳绳,trx(8-2)11个动作,每组两个,10组,38分。再加200卷腹
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87楼
2013-11-24 18:17
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今天森碟破20,平均分配,一分钟一组。再加8分钟abs那个视频里的动作
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89楼
2013-11-25 18:07
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昨天和今天休息
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90楼
2013-11-27 12:26
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今天,150跳绳,11trx(8-4)两遍,每组两个动作,10组。40分钟。再加200卷腹
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91楼
2013-11-28 18:39
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今天肚子不舒服,休息
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92楼
2013-11-29 15:18
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继续休息,这次肚子真是不给力
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93楼
2013-11-30 17:21
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拉了几天,今天好了,休整一天,看看明天感觉如何,可以开始恢复训练了
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94楼
2013-12-02 18:36
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今天跟视频练个有氧的,
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96楼
2013-12-04 17:42
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今天休息,看到又有新的朋友加入了很高兴啊。不过大家也要多注意保护好自己,特别是上大重量的时候,动作姿势一定要标准,以免受伤,那就得不偿失了,最后大家一起加油吧
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97楼
2013-12-05 08:09
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今天,150跳绳,11trx(8-5)两遍,每组两个动作,10组。38分钟。再加200卷腹
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98楼
2013-12-06 19:20
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今天,150跳绳,11trx(9-1)两遍,每组两个动作,10组。43分钟。再加160卷腹
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99楼
2013-12-07 21:28
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今天,150跳绳,11trx(9-2)两遍,每组两个动作,10组。40分钟,最后练了几个囚徒健身里面那个桥的动作
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100楼
2013-12-08 18:43
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今天先练了5窄距不借力引体,5倒立撑,5桥。大概10多分钟,没具体几时,倒立撑太难了,练桥柔韧性也不行,慢慢加强吧。然后跟个视频
http://v.youku.com/v_show/id_XNjA4NDI1MzAw.html?f=20615730
练得,没注意,这个视频练腿的,昨天trx也练的腿,今天各种无力。然后再来8分钟腹肌那个。
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101楼
2013-12-09 18:40
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