第一天
先从肚子减起做仰卧起坐，原本想第一天定的轻松点，每组20个，一共五组，间隔2.5min.万万没想到，太逊了，竟然做一组就感觉吃力了，第二组14个时，干脆就起不来了，大概过了半分钟才缓回来，之后就把间隔改成5min了，才勉强做下来，而且脖子也出现了好久没运动，突然一动就像是抻到的感觉，略疼。太么差劲了，以前一分钟最起码60个，没想到身体竟然颓废到那种地步了，结果相当不满意又加罚个十个

第二天
一组20个，共五组，间隔5min，不过第四组做到一半时又瓶颈了，结果最后又加罚了10个，什么时候才能加量啊，我可想要在年后加量啊

第三天
一组20，共五组，间隔5min，但质量明显略低从第三组开始加罚，不知加了多少但确定超过了一组，什么时候能完全合格不加罚啊，我还想快点加量呢

第四天
空

第五天
昨晚出去喝酒，玩得比较晚，所以没做，今晚补罚了俯卧撑，每组30，共三组，间隔5min.
歇一歇，一会仰卧起坐继续

第六天
常规休息

第七天
按照某小朋友推荐的FitTime方法，每组25个，共三组，间隔3min

第八天
每组25.三组.3min

同上

第十天
常规休息
今天终于把可恶的零食消灭了就差一瓶饮料和一块巧克力了
明天准备加量

第十一天
多喝了些酒
没加量 25个 三组 三分钟

第十三天
30 三组 三分钟
感觉还可以

第十四天
常规休息