1.转移注意力法
每次想要暴的时候，赶快想另外一件事，最好可以是自己喜欢的事（即使不务正业，做什么总比暴好），比如说喜欢打游戏的去打一会游戏，喜欢唱歌的唱一会歌，或者惩罚自己，有一次暴的念头就去跑五圈，只要熬过那一会儿，就忘了或者念头淡了。

2.找人求助法
这个法得找一个靠谱的人，他知道你暴食，而且为你好。但千万不要他比你还能吃。告诉他千万不要在你面前吃东西或者给你东西吃。想暴的时候就给他打电话，你们说会话，你把你的想法都倾诉一下。别人给的东西如果拒绝不了让他先帮你存着。经过超市的时候让他拉你走

3.来吧里
想暴的时候立马打开暴食吧，一看同伴都还坚持着，二看别人暴食后有多痛苦，就能想到自己暴食后那种痛苦的感受，怕了吧。

4.激励法
想暴的时候翻出欣赏自己的人的照片，他的笑容能给你力量。或者翻出自己讨厌鄙视却比不过的人，就是那种你特别想比过他的人（不知道怎么说，你们懂不），这种人看了就觉得我怎么能这样呢，这不是让他笑话吗。

1.告诉自己，我不是在逼自己，我只是在养成一种生活方式。
2.要保持一段时间规律的生活，尽量不越界，可以说是机械的生活。
3. 每餐定量而且是饭，不要吃零食，不要不正常。
4.绝对不要吃零食，因为它会是诱因。
5.怎么能不吃零食，不买不存，不吃第一口，不撕开包装袋。
6.如果你觉得不按规则吃也成，那你最好有这一顿的不正常不会影响到下一顿的能力。
7.别人给你吃的果断拒绝
8.果断拒绝聚餐以及自助餐
9.情绪平稳，不要太开心也不要太伤心，情绪波动会引暴。
10.伤心时拍拍自己的心告诉它，all is well。然后，别去参加太开心的活动。
11.如果有一次吃的不太正常，不要责备自己，忘掉，告诉自己，我没有失败，继续前进。
12.不要称体重
13.走到超市等卖吃的的地方千万不要停下，机械的也要走过去，跑过去也行。

让自己忙起来，不要闲下来想食物

其实去聚餐我反而吃得少，因为人太多碍于面子不会吃多

LL 说的很好哎、一起加油～

楼主说的太棒了，零食确实不能买，以前每次买了就说自己存起来，每天早上吃一小包，结果都是晚上一下全吃完，而且零食热量太高了，饱腹感还低，实在饿了还不如吃饭

挺实用的，前提是还愿意保持点理智

写的不错，有的名言我发到自己贴子里激励自己，希望不要介意

你现在情况怎么样了

吃完午饭，不怎么饱，吃了6个冰淇淋.算是暴食么

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