1.告诉自己，我不是在逼自己，我只是在养成一种生活方式。
2.要保持一段时间规律的生活，尽量不越界，可以说是机械的生活。
3. 每餐定量而且是饭，不要吃零食，不要不正常。
4.绝对不要吃零食，因为它会是诱因。
5.怎么能不吃零食，不买不存，不吃第一口，不撕开包装袋。
6.如果你觉得不按规则吃也成，那你最好有这一顿的不正常不会影响到下一顿的能力。
7.别人给你吃的果断拒绝
8.果断拒绝聚餐以及自助餐
9.情绪平稳，不要太开心也不要太伤心，情绪波动会引暴。
10.伤心时拍拍自己的心告诉它，all is well。然后，别去参加太开心的活动。
11.如果有一次吃的不太正常，不要责备自己，忘掉，告诉自己，我没有失败，继续前进。
12.不要称体重
13.走到超市等卖吃的的地方千万不要停下，机械的也要走过去，跑过去也行。