破解胸肌训练的三大传言【健美吧】

传言1：练习‘内侧胸部’（完全不存在）. 基因+肌肉块大小绝对了你所谓‘内侧胸部’看起来是什么样子。
传言2：不相信有上、下胸的存在（肌肉起始点不同，肌肉伸展方向一样）肌肉纤维要么是链接在胸骨上（下胸）要么就是链接在锁骨上（上胸）。肌肉的伸展方向一样。
传言3: 杠铃卧推对每个人练胸肌都足够了.

视频来自：优酷

送TA礼物

IP属地:云南

1楼2014-09-15 13:14回复

这个视频挺好的，新手可以参考一下作为指导。

IP属地:云南

2楼2014-09-15 13:16

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老公教老婆开车！“宝贝儿，踩离合，挂一档，轻抬离合，踩油门，走，哎走，对对，二挡……走，三档……四档……五档……慢点，慢点。。，，慢点！。。
卧槽慢点！，卧槽踩刹车！手别TM捂眼睛啊！握住方向盘。
卧……槽！尼！玛………………………………………………………”
卒享年27岁……

IP属地:安徽

3楼2014-09-15 13:16

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再发一个卧推姿势教程，姿势就是力量，姿势就是安全。

视频来自：优酷

IP属地:云南

4楼2014-09-15 13:18

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再来一个窄距卧推教程，注意视频中的双手距离。

视频来自：优酷

IP属地:云南

5楼2014-09-15 13:24

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卧推中正确使用腿部驱动的教程。

视频来自：优酷

IP属地:云南

6楼2014-09-15 13:33

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前排兜售瓜子汽水

IP属地:安徽

来自Android客户端7楼2014-09-15 13:41

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爪机无力啊，这龟速。。。

IP属地:新加坡

来自Android客户端8楼2014-09-15 13:52

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人气楷模
12

IP属地:河南

9楼2014-09-15 13:58

先收藏，回去看看

IP属地:山西

来自Android客户端10楼2014-09-15 14:01

内测胸肌不存在，，，我大飞鸟是不是可以不做了，，，

IP属地:安徽

来自Android客户端11楼2014-09-15 14:09

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不错，先马克了，留着以后看看看看看看看看看看

来自Android客户端12楼2014-09-15 14:09

非常非常非常棒！

13楼2014-09-15 14:15

那夹胸还有意义吗

IP属地:广东

来自Android客户端14楼2014-09-15 14:17

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老公教老婆开车！“宝贝儿，踩离合，挂一档，轻抬离合，踩油门，走，哎走，对对，二挡……走，三档……四档……五档……慢点，慢点。。，，慢点！。。
卧槽慢点！，卧槽踩刹车！手别TM捂眼睛啊！握住方向盘。
卧……槽！尼！玛………………………………………………………”
卒享年27岁……

来自iPhone客户端15楼2014-09-15 15:09

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破解胸肌训练的三大传言

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