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【体测成绩】大家看看什么水平，有什么建议

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菜鸟我175cm55kg
今年六月开始《爱上跑步的十三周》计划，完成后一直每周三次，每次40分钟，6.5km左右。
我是因为体质特差才跑的，所以跑步纯粹为了健康。
IP属地:上海来自Android客户端1楼2014-09-21 11:31回复
    肺活量2490
    为什么和去年没跑步一样啊
    IP属地:上海来自Android客户端2楼2014-09-21 11:31
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      坐位体前屈满分
      每天都压腿，意料之中
      IP属地:上海来自Android客户端3楼2014-09-21 11:32
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        你是姑娘吗？肺活量才2400
        IP属地:山东4楼2014-09-21 11:34
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          50米7〃8
          练过半年囚徒健身，这是不是太慢了
          IP属地:上海来自Android客户端5楼2014-09-21 11:34
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            立定跳远2m38
            IP属地:上海来自Android客户端6楼2014-09-21 11:34
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              我是男人
              IP属地:上海来自Android客户端7楼2014-09-21 11:35
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                引体向上4(不标准)
                手腕有伤，可以理解
                IP属地:上海来自Android客户端8楼2014-09-21 11:36
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                  1000米4分15〃
                  跑前真的好紧张诶~
                  后二百才开始加速，是不是有点晚，可能主要是习惯了轻松的长跑
                  本以为会很快呀，怎么和那帮不锻炼的差不多呢
                  和去年不跑步一个水平，就是跑完喘口气就好了，好多同学都要死的感觉
                  IP属地:上海来自Android客户端9楼2014-09-21 11:39
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                    希望大家评估一下，最好能给个建议~
                    非常感谢！
                    IP属地:上海来自Android客户端10楼2014-09-21 11:40
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                      慧哥求顶@@小心老鹰
                      IP属地:上海来自Android客户端11楼2014-09-21 11:42
                      收起回复
                        慢慢来，心肺功能是最慢进步的，也不要始终保持一个速度慢跑，可以试下一星期一天快跑，或者跑到最后几百米全力冲刺，这样加强心肺功能的效果会更好
                        来自Android客户端12楼2014-09-21 12:08
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                          @王菲是国花
                          IP属地:上海来自Android客户端13楼2014-09-21 18:37
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                            人啊
                            IP属地:上海14楼2014-09-21 23:01
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                              跪求大神
                              IP属地:上海15楼2014-09-21 23:20
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