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☞精☜2015版俄式挺身并腿讨论

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先上镇楼图！平举水桶18升
体重112#
维持接近三十秒
优酷搜索2015俄式挺身教学
来自Android客户端1楼2014-12-10 13:59回复
    持续更新中！
    还在犹豫训练租吗，！高手为你解答
    来自Android客户端2楼2014-12-10 14:00
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      沙发是我的
      来自Android客户端3楼2014-12-10 14:00
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        训练租！！不外乎，时间训练法，定位训练法，个数训练法，
        来自Android客户端4楼2014-12-10 14:01
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          第一需要理解的！
          抛开一切！！你最终需要的是并腿，！！除非你只想分腿！！！
          来自Android客户端5楼2014-12-10 14:02
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            废话不多说！！第一。！！每个人身高体重不同！！但是训练方式相同！你需要找到合适自己的位置！
            除非你弱逼非得找理由说自己高自己体重！！
            来自Android客户端6楼2014-12-10 14:03
            回复
              没有多少侏儒可以俄式挺身！
              也没有多少四十斤的人可以俄式挺身，
              别以为你体重减去十公斤就可以俄式！
              比你轻二十公斤的一样的不能俄式！！。！
              来自Android客户端7楼2014-12-10 14:04
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                一直找不到感觉
                IP属地:四川来自Android客户端9楼2014-12-10 14:15
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                  第一膜拜的位置就是你屌丝逆袭的位置，也是你做腰部俯卧撑和冲肩膀的位置！
                  来自Android客户端10楼2014-12-10 14:15
                  收起回复
                    注意膜拜的位置手肘紧贴膝盖！
                    来自Android客户端11楼2014-12-10 14:15
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                      没人吗，！还是不信我说的话！
                      本屌可是国内第一个俄式教学创始人，
                      来自Android客户端12楼2014-12-10 14:16
                      收起回复
                        有人
                        来自Android客户端13楼2014-12-10 14:18
                        回复
                          紧贴之后手掌位置和脚的位置不变，然后撑起来脚尖顶地，脚尖顶地可以提醒自己靠前！
                          来自Android客户端14楼2014-12-10 14:20
                          收起回复
                            注意收胸顶肩，胸部以下全部蹦直，尤其膝盖蹦直，
                            来自Android客户端15楼2014-12-10 14:21
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                              肌肉的感觉怎样
                              IP属地:四川来自Android客户端16楼2014-12-10 14:22
                              回复

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