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连续健身一个月，肌肉疲劳，怎么办

只看楼主收藏回复

如题，没有爆照，因为还太弱，健身一个月了，基本上每晚都会做肌肉撕裂者一组，复仇者联盟一组，俯卧撑30左右，白天会做深蹲50，现在每天感觉肌肉疲劳，请问是怎么回事，要休息一下了么
来自iPhone客户端1楼2015-08-02 08:55回复
    没有天天都锻炼的 每周锻炼4-6次就可以的
    关于补剂和健身知识再有不懂的可以加我 ID问
    2楼2015-08-02 09:22
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      确实没必要天天锻炼，每周肯定要安排休息的
      来自Android客户端3楼2015-08-02 09:23
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        楼主这只能算最初级的
        IP属地:湖北来自Android客户端5楼2015-08-02 10:41
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          你的锻炼强度并不高，累是因为你每天都练同样的位置，应该错开来，大肌群最少隔一天。
          来自手机贴吧6楼2015-08-02 16:27
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            肌肉不能每天这么锻炼，无氧和有氧结合，劳逸结合，可以一三五无氧，二四六有氧，周日休息
            IP属地:上海来自Android客户端8楼2015-08-02 17:07
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              复仇者联盟是什么鬼 你本来就很瘦弱吗？ 你这强度 一个身体健康的成年人 随便都能完成吧。 你确定你做腹肌撕裂者动作规范吗，腹肌撕裂者动作规范强度还是很大的。俯卧撑30，深蹲50。这肯定没效果啊。。。。
              10楼2015-08-05 10:02
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                罗尼那种超强恢复能力还定期要休息好几周让神经系统彻底恢复呢，一般人还是老老实实多休息吧
                11楼2015-08-05 10:15
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                  练两天休息两天，
                  来自Android客户端12楼2015-08-05 10:52
                  回复
                    你要合理安排健身计划
                    来自Android客户端13楼2015-08-05 15:50
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