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嗜血射魂吧 关注：12贴子：349
我要开始增重起来，这里记录了我的增重练习和增重计划安排。
来自Android客户端1楼2015-08-29 23:51回复
    8月29，低姿俯卧撑和普通俯卧撑3组，一组10个～
    来自Android客户端2楼2015-08-29 23:56
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      健身前，127斤，回来这几天还长了几斤
      来自Android客户端4楼2015-08-30 10:44
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        想跑步，但是一跑起来就浑身酸痛，最后就练了些跑酷的基础训练，跑酷更难练。
        来自Android客户端6楼2015-08-30 22:08
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          室内运动腹肌胸肌训练，俯卧撑，卷腹，做完再洗澡。
          来自Android客户端7楼2015-08-31 21:43
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            歇了几天没跑，腿也修养得差不多了，今天一跑，大腿就有反应了，还得歇几天。
            在马路上做了俯卧撑，侧撑外展，蜘蛛爬，撑地爬，挂树（墙），跑酷的动作还是需要专业人士来教有效果。
            来自Android客户端8楼2015-09-01 22:46
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              9月2，腹肌训练动作一套，百米跑，单脚俯卧撑，蹲马步。
              来自Android客户端9楼2015-09-03 17:28
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                9月3，百米跑，单腿俯卧撑，蹲马步，腹肌训练。
                来自Android客户端10楼2015-09-03 23:00
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                  9月4，下雨天，忙着谈情说爱今天没有锻炼。
                  来自Android客户端11楼2015-09-04 23:43
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                    来自Android客户端12楼2015-09-05 13:41
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                      昨天忘写了，补回来。9月6，百米跑，俯卧撑，蹲马步，卷腹，平板撑，最近好像都在做这些哦
                      来自Android客户端14楼2015-09-07 14:57
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                        第一天开学，没锻炼了。。。
                        来自Android客户端16楼2015-09-11 00:29
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                          杭电锻炼第一天，宿舍楼下就有不少运动的器材，引体向上做不了，仰卧起坐2组，俯卧撑3组，手撑双杠两组，挂杆移动3组。牛奶一杯。
                          来自Android客户端17楼2015-09-12 00:07
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                            今天没怎么练，肌肉还在增长，仰卧起坐什么的都没有力气搞，就做了三组俯卧撑结束。
                            来自Android客户端18楼2015-09-13 00:20
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                              昨天聚餐，没有锻炼，今天，回来一直看电视剧，到现在也没锻炼，外面也还下着小雨，做做室内运动吧
                              来自Android客户端19楼2015-09-15 00:18
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