开更！！

楼楼是因为自小体质弱 很多东西都要戒口 所以不会对食物太大兴趣 比如肥肉糕点什么的基本不会碰

看了贴吧很多贴子 都说是急需减肥什么的 我想说 减肥这种事你必须有所付出 才可以有效果 首先 你就必须管住自己的嘴巴 三餐要吃 准时吃 但不能多 七成饱就可以了 楼楼我吃饭每顿都是一碗的 你如果还饿就吃多点青菜或者水果 但不能再装饭了 真的！ 给点鼓励自己

肉类啊 鱼虾类的也尽量少碰 但不是叫你一点都不吃 吃比往常少的量就好了 这样记着去执行

我试过一段时间去跑步 当时因为中考体育要跑800 我每天早上绕着河提边跑 坚持了一个月 可是！！！ 我跑出了小腿肌！！！ 真的很难看 停了一段时间没跑也还是不消退

这里我要告诉大家 是经验 跑步可以 但不要太急 慢跑 穿好的跑鞋 鞋子不对也会让你长肌肉腿 然后！！有了肌肉腿也别怕 我当时是逐渐缓冲没去跑的 让身体适应 然后每天回家洗澡时都用热水冲 冲小腿部分 一边冲一边按摩 由上往下 洗完澡也回房间按摩 注意 按摩时候小腿一定要放松

平时也要记着 能站就别坐 能走就别搭车 走楼梯别走电梯

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今晚再更 多点来人啊 后面还会说到瘦腰瘦大腿瘦脸蛋还有膳食之类的 都是尝试过的经验哦