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180斤，38岁这水平还凑合么？

只看楼主收藏回复

一周两三次吧，跑了不到俩月，为什么体重一直是下不来？？
IP属地:北京来自iPhone客户端1楼2017-03-27 20:04回复
    您要是两米多，就偏瘦了
    IP属地:北京来自Android客户端2楼2017-03-27 20:09
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      一星期得跑个5-6天，每天4公里，得坚持3个月就能看到效果
      IP属地:北京来自iPhone客户端6楼2017-03-27 20:32
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        休息膝盖啊还是，饮食上也控制点
        来自Android客户端9楼2017-03-27 20:41
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          你现在多少斤
          IP属地:北京来自iPhone客户端10楼2017-03-27 20:45
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            除了天天坚持，还得适量控制饮食。其实不用跑，快走就成，我现在每天坚持不少于8公里的快走，只喝白开水，水果、肉类碳水化合物尽量在上午和中午吃，我的目标争取年内减下50斤
            IP属地:北京来自Android客户端11楼2017-03-27 21:02
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              得慢跑30分钟以上…大哥您这速度太快了…真快
              IP属地:北京来自iPhone客户端12楼2017-03-27 21:07
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                小心膝盖受不了，还是快走为好
                IP属地:北京来自Android客户端13楼2017-03-27 21:09
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                  腾飞的胖子，祝你成功
                  IP属地:北京来自Android客户端14楼2017-03-27 21:10
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                    够快。。。
                    IP属地:北京来自iPhone客户端15楼2017-03-27 21:11
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                      我那阵每天五公里，也不见瘦啊，主要得看您吃什么
                      来自iPhone客户端16楼2017-03-27 21:27
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                        减肥得早上跑
                        来自iPhone客户端17楼2017-03-27 21:30
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