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回复:180斤,38岁这水平还凑合么?

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一周十顿饭,一场马拉松,别吃宵夜,别睡午觉


IP属地:北京来自iPhone客户端18楼2017-03-27 21:45
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    配速太高时间短,跑40分钟以上,少吃点1个月能见效。另外您现在即使体重不降,是不是也看着精神多了?


    IP属地:北京19楼2017-03-27 21:52
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      跑的有点快


      IP属地:北京来自iPhone客户端20楼2017-03-27 21:53
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        630配速跑10公里吧 绝对见效


        来自iPhone客户端22楼2017-03-27 22:02
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          力量训练2个月减了20多斤!我不做有氧!


          IP属地:北京来自Android客户端23楼2017-03-27 22:19
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            天冷…出汗少


            IP属地:北京来自iPhone客户端24楼2017-03-27 22:47
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              我是每半个月测速一次 平常每天都跑跑 4公里到6.5公里练习但是速度在5分30往后 跑慢点儿 腰细了但是有点儿小肚子 马上30了 看到楼主的成绩仍需要努力 希望我38的时候也能有这样的成绩


              IP属地:四川来自iPhone客户端26楼2017-03-31 20:53
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