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回复:180斤,38岁这水平还凑合么?
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十号新星
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一周十顿饭,一场马拉松,别吃宵夜,别睡午觉
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18楼
2017-03-27 21:45
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ztarg毛毛
十号新星
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配速太高时间短,跑40分钟以上,少吃点1个月能见效。另外您现在即使体重不降,是不是也看着精神多了?
IP属地:北京
19楼
2017-03-27 21:52
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我不是兄弟
第十二人
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跑的有点快
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20楼
2017-03-27 21:53
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kidd_119
火爆周宁
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630配速跑10公里吧 绝对见效
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22楼
2017-03-27 22:02
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爱libin712
第十二人
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力量训练2个月减了20多斤!我不做有氧!
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23楼
2017-03-27 22:19
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残阳冷月9
核心陶伟
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天冷…出汗少
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24楼
2017-03-27 22:47
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逸軒断念舍7
快乐男孩
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我是每半个月测速一次 平常每天都跑跑 4公里到6.5公里练习但是速度在5分30往后 跑慢点儿 腰细了但是有点儿小肚子 马上30了 看到楼主的成绩仍需要努力 希望我38的时候也能有这样的成绩
IP属地:四川
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26楼
2017-03-31 20:53
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