回复：180斤，38岁这水平还凑合么？【北京国安吧】

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一周十顿饭，一场马拉松，别吃宵夜，别睡午觉

IP属地:北京

来自iPhone客户端18楼2017-03-27 21:45

配速太高时间短，跑40分钟以上，少吃点1个月能见效。另外您现在即使体重不降，是不是也看着精神多了？

IP属地:北京

19楼2017-03-27 21:52

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跑的有点快

IP属地:北京

来自iPhone客户端20楼2017-03-27 21:53

630配速跑10公里吧绝对见效

来自iPhone客户端22楼2017-03-27 22:02

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力量训练2个月减了20多斤！我不做有氧！

IP属地:北京

来自Android客户端23楼2017-03-27 22:19

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天冷…出汗少

IP属地:北京

来自iPhone客户端24楼2017-03-27 22:47

我是每半个月测速一次平常每天都跑跑 4公里到6.5公里练习但是速度在5分30往后跑慢点儿腰细了但是有点儿小肚子马上30了看到楼主的成绩仍需要努力希望我38的时候也能有这样的成绩

IP属地:四川

来自iPhone客户端26楼2017-03-31 20:53

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