很胖的人应该是可以同时的吧

肯定可以，自己看阿米尔汗

你想让业余爱好者把热量控制得那么精确？

厉害

可以的 我12月份体脂20 70公斤 现在体脂15 体重没变 注意饮食就可以

1.在新手期可以。
2.非新手期，在热量缺口很小，蛋白质充足的情况下可以缓慢增肌减脂肪。
3.取决于你的减脂时间，假如你打算60天刷20kg体重的情况下增肌不可能。你要用3000天刷20kg，或许可能.

都可以，主要看你如何安排饮食和训练时间的分段。

不是专业健美就没必要太讲究，保持17左右体脂，持续计划训练，合理适当的营养补充也是可以的，好处是不伤身，体形也不难看，但肌肉量长得慢点。

可以的，看体脂和本身的肌肉水平。那些刚接触健身的瘦胖子刚开始妥妥的增肌减脂一起进行，只不过随着肌肉水平的提高越来越难罢了

每天有氧10分钟当热身就好啦

你要这样想…保持一定体脂的情况增肌是可以做到的…但是绝对不是超低体脂情况下可以增肌…所以呢不要叫减脂…叫控脂比较适合你…控制一定的体脂增肌…再说自然状态下增肌本来就是很慢很慢的…增肌和增重要分清楚

有道理，就是慢，我现在就这样尝试，但也不增肌，也不减脂，基本就维持不变了

有道理，就是慢，我现在就这样尝试，但也不增肌，也不减脂，基本就维持不变了

可以，尤其是新手