这个理论上也说不过去啊。既然有氧也能减掉肌肉，而增肌也会增加脂肪，增肌完减脂不一起又把肌肉减掉恢复本来面貌了？

肯定可以啊，减少碳水摄入，高蛋白摄入，运动量加大，配合慢跑事事

可以，但需补剂配合，单纯的饮食不行

你听说过碳水循环吗？其实合理的碳循环可以解决你的问题

我感觉可以同时进行啊，在健身房练 饮食注意一些，肌肉明显增大，而体重维持住不变，腹肌也越来越明显了

我172cm 从今年初开始 到现在家里健身从76kg减到69kg 没测体脂但是明显感觉肌肉增加，不是因为原来的肌肉 因为胸变大了 肚子变小了 虽然进步缓慢 但是我觉得同时增肌减脂应该可行。（除了走步基本不做有氧 吃就是练完之后吃很多 其他时间吃的少 不知道和这有关系不）

这个是问题吗？ 你能进行每天 超过四个小时的高强度训练吗？像运动员那样训练 吃饭 不工作了 你有那个钱的话 那么每天除了训练就是吃饭睡觉那么就可以了。施瓦辛格时代他们几乎每天都训练四个小时以上 所以他们年代有氧和药物都不是主流。主流就是训练不停的训练。不停的吃，到了多里安时代训练就变成一个小时内了当然这个更加科学。但是这么短时间 你挖掘不了你潜力你不是超人。再后来违禁 药物大量出现 训练压缩45分钟了。动作标准不需要了 时间不需要了 什么都不需要了就需要 大重量。大重量的确能长出肌肉 但是伴随肌肉增长的同时肥肉也会疯长。那么又开始打药了。这样说吧健美训练 已经成一项艰苦的训练变成轻松 交际或者***b社交活动吧了。健美比赛早就被定性为 新药的疗效比赛中。

我认为是可以的。但是对饮食和训练要求比较高，一般人控制不好
而且减脂跟增肌一起，增肌也会受到比较大的影响吧

弗兰克挺大的，但是看起来小

不懂，但觉得楼主说的没毛病

减脂摄取的热量要少一些 增肌又需要摄入多一些的热量

可以的吧 但是就是不明显

有，相当难，我就见过一个，一直保持低体质，现在三年了，纬度也起来了，体脂依旧很低，不过感觉好难好难

同时进行不是不行，效果非常慢，当锻炼的时候可以，度过新手期了，就很难做到了，

肥肉跟肌肉需求不一样啊，一个是蛋白质，一个是糖