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从今年6月下旬开始跑步,基本上

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从今年6月下旬开始跑步,基本上跑二休一,每次8公里,配速5分半钟左右。体重变化还是很明显,就是要注意脚踝不要受伤,那样就功亏一篑了。33岁,184高,跑步前体重85公斤,现在77公斤。在成都华阳这边,附近的小伙伴,约起来,在鸭梨大的工作生活中,酣畅淋漓的奔跑后,很愉悦。
现在的体型。






来自Android客户端1楼2017-08-30 11:25回复


    来自Android客户端2楼2017-08-30 12:28
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      很棒加油,坚持不懈的努力,你会达到你所希望的目标!


      来自Android客户端3楼2017-08-30 14:38
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        小米哈哈哈


        来自Android客户端4楼2017-08-30 17:07
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          湿身的感觉真棒


          来自iPhone客户端6楼2017-08-30 19:42
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            饮食有控制不


            IP属地:江西来自iPhone客户端7楼2017-08-30 21:02
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              楼主去什么地方跑步,塑胶还是马路


              IP属地:浙江8楼2017-08-30 21:42
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                今晚夜跑时间太晚了,影响睡眠。




                来自Android客户端9楼2017-08-31 08:21
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                  哥老官用的什么跑步app阿?


                  来自Android客户端11楼2017-08-31 21:34
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                    昨晚跑了8.3公里。请帮忙看下心率和步频、步幅怎么调整更合适。目前心率基本上都是160,我这个年龄有氧运动应该在140左右。



                    来自Android客户端12楼2017-09-01 11:28
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                      好高级。。


                      IP属地:辽宁来自Android客户端13楼2017-09-01 12:29
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                        我175身高,大半年时间,体重从162减到137左右


                        来自Android客户端14楼2017-09-01 14:03
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                          年龄一样,身高173,同是6月底跑,同是跑二休一,只跑5公里匀速和4公里多的变速跑,体重从77公斤到72,加油


                          来自Android客户端15楼2017-09-01 18:42
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                            同时咱两配速都差不多,不过有个问题问下,我配速控制5分30以内的时候,跑5公里,最后一公里大腿软,是不是腿部力量不够


                            来自Android客户端16楼2017-09-01 18:46
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                              白天没时间,都是晚上跑,刚跑一礼拜,共勉


                              来自Android客户端17楼2017-09-04 14:01
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