一、睡前泡脚
足部是足三阴经和足三阳经等重要经络的起止点，而且在脚底上还分布有与各脏腑器官有密切关系的近70个穴位和反应区，用热水泡脚，刺激这些反应区，就可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用。就失眠来讲，热水可扩张足部的血液循环，促进脚部血液流动，降低足部的肌张力，并促使头部的血液向下肢流动，相对减少脑充血，使人产生全身放松和昏昏欲睡的感觉。在泡脚的同时，如果再辅以按摩涌泉穴（脚底中心距前脚趾约1/3处），则可进一步增强对失眠的疗效。因为涌泉穴也具有引虚火下行、镇静，安神、降血压等作用。
二、穴位按摩
中医认为脑为元神之府，所以也应该重视头部的气血供养。在休息或看电视等闲暇时间，我们可以用单手梳理头皮数次。方向是从额头的发际线开始，沿头皮到颈部的发际线终止。这样，五个手指可以分捋头部的督脉、膀胱经、胆经，达到镇静安神，平肝潜阳的作用。按照经络归属，可以用拇指按揉以下穴位：内关，神门，三阴交。内关穴位于掌心面，手腕横纹上2寸(同身寸，即每个人自身大拇指的宽度为1寸，下同)，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。神门穴位于掌心面的手腕横纹上，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。三阴交在小腿内侧，足内踝尖上3寸可以摸到胫骨，它就在胫骨的后方。这三个穴互相配合，每天按揉5至10分钟，就可以起到安神定志的作用。
三、心肾不交型失眠调理方法
心肾不交的原因主要是中焦的於堵，导致了上焦的火下不去，导致虚火上浮，有口舌生疮、长痘、溃疡等症状。下焦的水上不来，导致肾水过寒，会产生小便清长，起夜次数多，畏寒怕冷，四肢不温等症状。因水火不能既济，从而引发失眠。而调理主要是在于打通中焦。
四、自制“安神补脑粥”取炒酸枣仁（中草药房有售）50克用纱布包好，加水适量煎煮30分钟后，取出酸枣仁不用，在煎煮的酸枣仁水中加入小米200克，百合50克，再加入适量水煮粥，粥煮好后加入红糖25克，睡前1小时服用。
五、找正规的失眠名老中医治疗
唐启盛，教授，主任医师，博士生导师，国家级名老中医，享受国务院政府特殊津贴专家；出诊时间：北京泰和国医每周四；全国第五批老中医药专家学术经验继承指导老师，北京市第四批老中医药专家学术经验继承指导老师，北京市首届中青年名中医，国家中医药管理局脑病重点专科抑郁症协作组组长，中华中医药学会内科分会常委，脑病分会常委