自顶一下

不要急于求成，你可以慢慢加量

额....胸部肌群你要做俯卧撑的话..建议一天一个时间段（60分钟左右）做完..一天做多次不太建议长期..因为肌肉需要休息..你每天练俯卧撑忽略其他肌群，长此以往可能会圆肩..建议一天一个部位，量和时间按照自己实际情况把控，胸，背，肩，腿，循环训练，刚开始做俯卧撑是一个不错的基础动作，但是不要忽略其他肌群哈。