我第一天做了三个时段的俯卧撑 每个时段分三组每组30个休息一分钟 有较明显的酸痛 然后第二天我就休息了 第三天我做了第一天相同的量，第四天没有出现酸痛感我就在增加了一个时段 继续做 但是第五天我还是没有明显的酸痛感 我是继续增加量还是继续昨天的量，还是今天先休息呢。