更新最近的体重记录，这段时间基本在家办公，吃了很多主食，体重下降不明显了，下周开始正常上班了，争取控制好主食，体重能快速下降。
2020/6/29 76.7
2020/6/30 75.8
2020/7/1 75.2
2020/7/2 75.6
2020/7/3 76.2
2020/7/4 76
2020/7/5 76.7
2020/7/6 77
2020/7/7 76.7
2020/7/8 75.5

五月平均 13739步
六月平均 14236步
争取七月平均步数更多一些

看走势图会比较明显，最近一段时间不是平台期，是我偷懒贪嘴了，从今天开始减少主食摄入，不喝碳酸饮料，不吃冷饮，酸奶也禁了，只喝纯牛奶。

最近有好几个朋友同事都说我看起来瘦了不少，脸小了。
加油，只要坚持住，效果看得到！

刚咨询了一下减肥成功的同事，减肥3分在锻炼，7分在饮食。
看来我要严格控制饮食了。锻炼就不想着增加强度了，保证每天15000步以上就可以了。
加油！

最近几天开始计算每天摄入的热量，争取每天都不超过1200千卡，目前看见效比较明显，加油，希望能坚持住这个减重速度。
2020/7/10 75
2020/7/11 74.8
2020/7/12 74.6
2020/7/13 74.4

今天开始从肥胖步入超重状态，看看这大粗腿还是很震撼的。
对比了一下两个月前的照片，值得欣慰的是脸瘦的很明显。
加油。

2020/7/16 74.1
2020/7/17 73.9
2020/7/18 74.4
2020/7/19 73.9
2020/7/20 74.7
附上最近几天的体重，周末买了体脂秤，但是还没有跟手机连接好，明天开始用。
周末没有记录饮食热量，饮水也比较少，估计有点超标。
工作日一定要控制好了，争取体重能持续下降。
上周末去体检了，中度脂肪肝，心率特别低，竟然才55，怪不得这么胖，心率低代谢慢不胖才怪。
加油锻炼身体，为了自己的健康也要好好锻炼。

换了智能体脂秤，还挺方便，不用天天手动记录数据了。
2020/7/21 74
2020/7/22 73.8
2020/7/23 73.5
目前发现减肥还是很方便，只要控制好摄入热量，稍微锻炼一下体重就可以下降，但是看了网上的介绍，不能掉秤太快，容易皮肤松弛或反弹，降低代谢速度，我决定还是慢慢减吧，年底达到目标体重就可以了。

附上最近的照片，外形改变还是挺明显的，加油，早日恢复正常体重。

历时三个月，减肥达到了小目标，已减重20斤。
感觉好多了，也敢尝试各种穿衣风格了。
接下来是下个小目标，再减重20斤。加油，遇到更好的自己！

附上最近一段时间的体重，因为前段时间减了20斤，有点小懈怠，最近减重效果不是很明显。开始加强减重速度了。
先设置一个小目标，本周末体重达到72.0.
本月底达到70.0.
加油！
2020/7/24 73.3
2020/7/25 72.9
2020/7/26 73.3
2020/7/27 73.6
2020/7/28 73.2
2020/7/29 72.7
2020/7/30 72.7
2020/7/31 73
2020/8/1 72.9
2020/8/2 73.4
2020/8/3 73.7
2020/8/4 73.3
2020/8/5 72.7
2020/8/6 72.2