xdm，骑台子有一阵子了，咋没进步【公路车吧】

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第一张是今天骑了大概35分钟不到，第二张是第一次骑台子飙了15分钟，接下来提升ftp该怎么针对性训练？

送TA礼物

IP属地:陕西

来自Android客户端1楼2021-02-22 21:54回复

IP属地:陕西

来自Android客户端2楼2021-02-22 22:00

IP属地:陕西

来自Android客户端3楼2021-02-22 22:03

建议左转公路车训练吧

IP属地:北京

来自Android客户端4楼2021-02-22 22:16

收起回复

功率二区堆量

IP属地:江苏

来自iPhone客户端5楼2021-02-22 22:42

稳定心率和踏频 2 3区间长时间骑行

。多骑就提升了

IP属地:湖北

来自iPhone客户端6楼2021-02-23 10:32

堆有氧，需要大量时间

IP属地:江苏

来自iPhone客户端7楼2021-02-23 10:37

平均功率280+，体重70，这个功率已经很好了，我去年ftp213，今年220，体重55，还是有氧太差骑太少了

IP属地:江苏

来自iPhone客户端8楼2021-02-23 10:38

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