左肩关节习惯性脱位两年，上个月狠心去吧手术做了，这个月开始康复训练，医生告诉的几个动作，只有外旋动作疼得要死，完全没法做，一直没有进步，求问吧友有没有这方面的经验，外旋动作从肩关节一直到手肘的骨头都疼是怎么一回事？