男的别吃植物蛋白

如果是乳糖不耐选分离乳清蛋白就好了

跪拜楼主大神，练大练粗

试过俩月感觉凑合

男的吃植物蛋白胸腺是发育的。
长痘用“肤专家”试试

因为体质的关系，不能喝牛奶，因为乳清蛋白会提升胰岛素水平，胰岛素会刺激皮脂腺旺盛分泌，而酪蛋白会提升IGF-1水平，会导致角质层异常代谢。而且不能进食碳水，碳水分解吸收后会提升血糖，同样会导致胰岛素大量分泌。大豆蛋白又有比较高的转基因风险和炎症风险，所以目前来看，豌豆蛋白比较安全，但是我就是不了解豌豆蛋白的增肌效用，因为营养学和健身学分别有两种截然不同的说法。

植物蛋白氨基酸之类的就少很多，增肌效果肯定不如动物蛋白，多吃点鸡胸肉牛肉啥的吧，一般健身不打比赛，不追求夸张地大肌肉，也未必非要专门补充蛋白粉。

拒绝蛋白粉，坚持自然健美

我懂你兄弟，牛奶长痘，蛋白粉换了几种还是长痘，阿达帕林用久了也有副作用，皮肤干的痛，涂润肤没用，长期用直接烂脸，看医生给开什么敏感肌修复，好家伙几百一小瓶，比蛋白粉贵多了，我连吃牛肉都不行，有一段时间我就只吃蛋，白肉，但是始终不方便，最近试一试水解，tmd第二天又马上长，我也在看豌豆，不过没想到黄豆也会长

楼主有答案了吗，同问，我想买熊猫的

有豌豆蛋白推荐吗

吃白肉，鸡蛋也可以呀蛋白粉不是必要的