今天是卧床以来的第三个月 想当时 走路跛行 一瘸一拐 走几步腿就和灌满铅一样 小腿胀得厉害 随时按揉才能稍缓解 缓解后随即堵满 脚面发麻发木 脚趾间出冷汗 特别让人难以忍受的是坐骨神经的窜疼 向下的放射疼 让人不寒而栗 由于脱出接近游离 当时马尾神经被压 小便已便不出 需要等半天才能完成 记得当时去医院针灸 烤炙 需要下很大决心 算好时间吃了乐松才能出门 骑在电动车上 要不停地揉腿才行 由于右侧患肢症状厉害 只能靠左侧屁股着车座 甚至皮股悬空才好 晚上整夜整夜睡不着觉 找不到一个卧位可以舒服点 当时人云亦云 没有方向 精神萎靡 心理极度黑暗压抑 生了这个毛病就像掉进了无底深渊 压得难受 爬不出来
三个月来 基本经历如下历程:
【1】卧床17天 疼痛减轻 停掉乐松 身体开始慢慢好转； 【2】卧床25天 开始吃甲钴胺 为下床做准备；【3】 卧床28天 睡眠转入正常 恢复加快；【4】卧床1月10天 开始拄拐下床 行走几分钟 小腿废用性萎缩停止；【5】卧床1月25天 拄拐行走每次20分钟 每天三次 可以拄拐下床刷牙 洗澡了；【6】卧床2月 扔掉拐杖 调整走姿站姿 走2分钟 每天两次 看起来像个正常人了；【7】卧床3月 可以出门了 每次走20分钟 状况良好。
中午加塞15分钟行走 晚上20分钟行走 非常随意 顺利走起来 姿势调整好 放松身心 注意脚下 小心前行 今天走出小区 走到大马路上来 一路欣赏上海夜色 缺少了走路的单调和乏味 家走到电视台再回来正好小20分钟 今天整体走三次 行4357步
2022.3.5 小区绿化保持得不错 加之高大树木很多 早晨一路走 一路鸟鸣伴随 加之湿糯的空气 阳光乍出 晒在身上 人走起来感到舒适惬意 围墙外 是一条潺潺的小河 沿着小区边缘慢慢行走 放松身心 轻松随意 不知不觉 还有2分多钟到点 开始往回走 早上20分钟行走即将结束 依依不舍
中午加塞20分钟行走 晚上20分钟行走 没有症状 没有不适 今天普遍走得稍快 要求不要分心 眼睛盯牢前方 稍有突起不平 尽量抬高双脚 避免出现绊脚 特别中午太阳晒在身上 晒在头上 不由自主感觉暖洋洋 随行走 在慢慢弥补因卧床缺失的阳光照晒 身体在慢慢恢复 一切都在慢慢回归 今天突破5000了 走行5148步
2022.3.6 这个时节 乍暖还寒 早晨还有点冻手 薄雾袅袅 20分钟沿小区边缘河边走 彻底放松身心 随意迈动脚步 没有完成任务的责任 没有时间的限制 从来没有过这样的散步 很快的 20分钟到点了 行2203步 回床热敷
中午18分钟 晚上20分钟行走都非常顺利 可能一侧下肢力量强 另一侧肌肉萎缩导致力量弱 走起路来稍微有些不正常 腰立起来 稍好些 行走过程中 无胀痛 无不适 今天三次共步行5739步
三个月来 基本经历如下历程:
【1】卧床17天 疼痛减轻 停掉乐松 身体开始慢慢好转； 【2】卧床25天 开始吃甲钴胺 为下床做准备；【3】 卧床28天 睡眠转入正常 恢复加快；【4】卧床1月10天 开始拄拐下床 行走几分钟 小腿废用性萎缩停止；【5】卧床1月25天 拄拐行走每次20分钟 每天三次 可以拄拐下床刷牙 洗澡了；【6】卧床2月 扔掉拐杖 调整走姿站姿 走2分钟 每天两次 看起来像个正常人了；【7】卧床3月 可以出门了 每次走20分钟 状况良好。
中午加塞15分钟行走 晚上20分钟行走 非常随意 顺利走起来 姿势调整好 放松身心 注意脚下 小心前行 今天走出小区 走到大马路上来 一路欣赏上海夜色 缺少了走路的单调和乏味 家走到电视台再回来正好小20分钟 今天整体走三次 行4357步
2022.3.5 小区绿化保持得不错 加之高大树木很多 早晨一路走 一路鸟鸣伴随 加之湿糯的空气 阳光乍出 晒在身上 人走起来感到舒适惬意 围墙外 是一条潺潺的小河 沿着小区边缘慢慢行走 放松身心 轻松随意 不知不觉 还有2分多钟到点 开始往回走 早上20分钟行走即将结束 依依不舍
中午加塞20分钟行走 晚上20分钟行走 没有症状 没有不适 今天普遍走得稍快 要求不要分心 眼睛盯牢前方 稍有突起不平 尽量抬高双脚 避免出现绊脚 特别中午太阳晒在身上 晒在头上 不由自主感觉暖洋洋 随行走 在慢慢弥补因卧床缺失的阳光照晒 身体在慢慢恢复 一切都在慢慢回归 今天突破5000了 走行5148步
2022.3.6 这个时节 乍暖还寒 早晨还有点冻手 薄雾袅袅 20分钟沿小区边缘河边走 彻底放松身心 随意迈动脚步 没有完成任务的责任 没有时间的限制 从来没有过这样的散步 很快的 20分钟到点了 行2203步 回床热敷
中午18分钟 晚上20分钟行走都非常顺利 可能一侧下肢力量强 另一侧肌肉萎缩导致力量弱 走起路来稍微有些不正常 腰立起来 稍好些 行走过程中 无胀痛 无不适 今天三次共步行5739步
