从12月初开始系统接触健身，目前健身装备有10kg哑铃一对，握力器一个，臂力棒一根70kg，护腕一护，，15kg哑铃一个昨天已下单，紫色弹力带一根，补给，99一桶的增肌粉目前喝了大半桶，肌酸300g一罐，上个星期买了一桶赛霸蛋白粉，六星肌肉科技氮泵昨天已下单。

目前曲臂臂围33cm，左手31.5接近32的样子，小臂28，左手27。其他不懂没测。

身高176，体重63左右

10kg哑铃15个做组弯举，标准俯卧撑18个做组，一次性做到力竭也能做30多个，钻石俯卧撑一次性25个左右，15个做组，宽距俯卧撑很少做，一次性做也能十来个的样子，射手俯卧撑右边明显轻松很多，左边只能做四五个就受不了了，双臂力量有差距，60kg常规握力器右手试过极限120个，左手100多点，70臂力棒买来基本吃灰了，试过一次性20个左右

求健身大佬给点意见，谢谢！

我这里说的基本是我试过的极限次数，常规状态下，一般没做那么多，基本都有做组训练！