瓶颈期求大神解答【健身吧】

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瓶颈期求大神解答

目前接触健身有快两年了，但一直没有好好的系统化训练过。基本都是胸背肩三分化练一休一的模式，强度也不是很高，腿放在练肩那天划水几组就完事。现在想改变一下训练计划，常规化三分化一周六练有点顶不住，请问大神们如果一周只有三四天的训练时间，应该怎样安排合理呢

送TA礼物

IP属地:山东

来自Android客户端1楼2023-03-23 20:09回复

还有一个问题一直没人解答，就是蛋白粉那些泡沫里的蛋白质含量会不会很高啊，比如一勺粉摇开后，上面泡沫全是蛋白质，占这一勺粉的三四成。

IP属地:山东

来自Android客户端2楼2023-03-23 20:12

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1楼被吞了

IP属地:山东

来自Android客户端3楼2023-03-23 20:19

好厉害啊

IP属地:四川

来自Android客户端4楼2023-03-23 20:48

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会不会上面一层沫里就有10多g蛋白啊

IP属地:山东

来自Android客户端6楼2023-03-23 21:05

没泡沫加了那个消泡剂没什么问题

IP属地:湖南

来自iPhone客户端7楼2023-03-23 21:18

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没人吗

IP属地:山东

来自Android客户端8楼2023-03-23 21:29

我也是赛吧，无所谓啊有沫你就继续冲一杯

IP属地:新疆

来自iPhone客户端9楼2023-03-23 21:39

和我一样的粉

，刚喝完

来自Android客户端10楼2023-03-23 22:06

一周只有三天能练直接三分化就完事了，合理安排训练，我是五分化的，虽然进步挺慢但也挺满足了

来自Android客户端11楼2023-03-23 22:08

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一周三练直接用ss35不就行了

IP属地:广东

来自Android客户端12楼2023-03-23 22:18

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二分化一天四练

来自Android客户端13楼2023-03-23 23:04

加容量，动作减少

IP属地:重庆

来自Android客户端14楼2023-03-23 23:20

楼主多个多重？

IP属地:江苏

来自Android客户端15楼2023-03-23 23:21

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多高

IP属地:江苏

来自Android客户端16楼2023-03-23 23:21

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