还是提升综合能力吧，步伐是比较高级的东西，脑子里没有位移了说明应对其它的问题已经占用了你大多数注意力，先尽量保持一个好点的节奏，尽量垫垫步不要站太死，等你防守的比较从容了，自然能分出更多精力去观察对方拉手，预判线路和移动

我的步伐也烂，帮忙顶一下不过吧里真正大神蛮少的

我的正手步伐是自然而然会的，看多了比赛就会了。但是反手只会站桩，现在练反手时有意识在击球后加一个小垫步去调整重心找球，养成习惯了就会好起来。还有就是感觉步伐还是跟盯球的意识有关系的，一边盯球一边移动

步伐跟着发力走的 你知道怎么打的时候身体自然就过去了 后期跳起来打都没问题 问题还是你身体没去合球而是用手臂在打球 练脚下羽毛球拳击打的就是比没练过的脚下快很多 乒乓球自己练脚下就是并步跨步的摸对面球台然后再摸另一侧 往复多少组