几年前曾写过一个《状态论》，并且把兴奋研究出来了，也就是每次训练都达到兴奋的状态。这样的优秀的训练状态重复来，成绩是突飞猛进的增长。后来机缘巧合之下又了解了中国传统武术训练筋骨之力的方式，感觉还是老祖宗的东西厉害。但是加上我的《状态论》简直如虎添翼。
最近又有了一些新的感悟。比如说野生动物基本都能连续冲刺几百米，甚至优秀的萨路基猎犬能持续冲刺几千米，羚羊也是。而我问过很多教练，他们下面有十秒多的运动员。他们的回复都是，人不可能冲刺三百米。然后磷酸什么，人体结构什么。。能量。。。。。决定了，人不可能全力持续冲刺三百米。 其实我对这个结论持有非常反对的意见。甚至觉得这是蠢货才会说的话。
我认为，通过训练，人也是可以冲刺别说三百米，就是五六百米，也是可以的。经过我的实践总结，我重新改变了我对短跑的训练模式。
其实主要训练理念就一句话:那就是只跑一个冲刺！
训练内容改成这样: 几十个俯卧撑，一圈慢跑，一圈扎马步后的放松大步跑，然后连走带跑一圈10米*6个起跑＋30米*2的短跑，这都是一气呵成，一共三圈，完成热身以及调动了身体机能。然后，压压腿，拉伸，高抬腿，扎马步做一下。就开始训练。
训练内容就是只跑一个冲刺，比如你的体能顶多只能冲刺一百米，那就全力冲刺一百米，就跑一个，跑完，训练就结束。如果你的体能能跑120米冲刺，也只跑一个，跑完训练就结束。这样人的心里就没有任何负担，热身开后，最大的体力，精力都在线，用最大的精力体力意志力干一个，就像《毛选》集中兵力歼灭敌人。竭尽全力往前干，干完，训练就结束。然后你觉得自己的体力太差，那就这一个冲刺跑训练完后多跑几个400五百米六百米放松大步跑，或是三千五千长跑把基本体力拉出来。如果你觉得你起跑不行，那结束训练后就可以多跑几十个十米二十米的起跑。等你适应了一百米冲刺，那就增加十米，再适应了110米，再增加十米，以此类推，循序渐进，它的主要理念就是循序渐进的提升自己最大的精力体力。
用这种循序渐进方式，慢慢增加到二百米，三百米，五百米，甚至八百米一千米。有人可能要问，好，你训练再快你就跑一个，跑完就结束，那你还怎么比赛？你拼了命进了决赛，如果赛事排的紧，一个小时后就决赛，你不就懵逼了？no！试想一下，你现在可以一口气全力冲刺五百米，放在整个世界都是相当炸裂的存在。有这种体力能有几人？然后你参加一百米比赛，有这种体力，还不跟跑二三十米一样轻松？
后面我会进行一个理论的实践，苦于我的年纪越来越大，最多只能进行短跑实践的研究。妓女分享一下自己的心得，也许不对，请带着脑子训练，有缘人得之。