很多人，脑子理解能力有问题。我一说有没有可能通过科学训练做到全力冲刺四百米，他们就认为我一定认为人类就可以全程冲刺八百米！如果有一个赛事为了纪念迈克尔乔丹，泰森，杰克逊，起名叫三迈会，运动项目也只有一项三百米，第一名5000万美金，第二名4500万，第三名4000万，四3500，五3000，六2500，七2000，八1500万，九，1000万，然后后面十900依次减少一百万到第十八位100万美金。然后预赛复赛半决赛小组第一第二第三就奖励三百万二百万一百万美金你看有没有人能冲刺三百米！然后，三百五十米，然后四百米。我要表达的是，二百米是人规定的，距离极限差多少没人知道。

说的那么多，你也仅仅是“”我认为”，所以弄点参照实际数据进去吧。成功了，你就是新一代生物力学的大师。

你不是老吧友马

此贴仅限今天公开，过了今天，所有帖子都锁起来，喜欢研究并实践的人极少，大多都是嘴上爱吹牛逼扯闲蛋的主。拜拜您嘞

lz怎么比我还🍬

很多人觉得我说的东西很简单人人都懂，其实本来就很简单。就像股市里面，一买一卖，就这么简单，但是简单的操作包涵复杂的智慧，大部分人学了很多东西看了很多书依然都是亏货，为什么呢？就是因为他们不懂宿舍，既然简单，为啥不专注？东买西买最后亏钱？也不去深入思考如何保持这种简单。实际上是需要舍得的。看看孙海平的论文，如果重复训练量有用，那教练让我每天跑一百个百米冲刺我都能坚持，但是呢，最后加班加量的训练，成绩反而倒退了，心理遇到瓶颈最后自然很容易落一身伤病。所以，我的简单，是取舍之后包涵智慧的简单，你的简单，是贪婪无知的低维认知，能一样吗？

还有比赛心理和训练心理状态一定要分开，很多人又认为简单了，实际上就是糊涂虫，根本没把心里状态当回事，或是企图在任何时候都能保持最好状态，可能吗？你扪心自问可能吗？***原散步突然出来一群狮子追你，你给我当场调理一下你的状态试试！你能不吓得腿软就不错了！但是呢，在平时的训练，你又不能一直靠清醒靠意志力，最好是又放松，又兴奋，又刺激，有享受，这才叫热爱体育。除此之外都是口是心非！只有让自己爽了才叫爱！自己不爽，坚持半天，练了一身伤病，然后身残志坚的说自己爱体育，这就类似是舔狗，舔狗舔狗一无所有

所以，很多人的爱，其实就是想当年金戈铁马，气吞万里如虎的巅峰状态。其实就是没有把训练细节化，努力训练，高强度训练没问题，比如你循序渐进冲刺一个三百米，这强度肯定不低，一个就行了！这叫优质的高强度吃点苦，受点罪无所谓了，起码能看到奔头。其他的折磨，都没必要，很多最终都是被伤病，和劣质的高强度害的。

博尔特，盖伊，鲍威尔。。。。跑百米，七十米左右分段数据一般都会降速对吧。你说Atp只能维持六七秒，对啊，那博尔特跑二百米，七十米处分段0.85，后面还有130米，基本每十米都是0.92，慢慢降到最后才0.99，靠的是什么？0.85跟0.92差距很大吗？如果放在四百米呢？放在八百米呢？随便破世界纪录。后面Atp消耗完，七八十米人体开始分解糖元的乳酸能系统对吧，生物学家说了，乳酸能系统可以维持二到三分钟。这就够了！没人规定乳酸能系统供能了，就不能冲刺了！更有愚钝之人把 Atp能量＝力量！也就是啊，你别管他什么能，你先把自己单次的冲刺能力提升到三分钟！一千五百米记录都是你的！

f=ma是吗？当你负重力量越来越大时，你的肌肉也变粗了。负重可以有，是为了调动兴奋用的，为什么负重能调动兴奋？因为持续的对人体适当刺激就会产生多巴胺分泌。这样的话虽然很累很辛苦，但是你能体会到那种兴奋，用这种兴奋去训练。我说的这种方式人人都可以用，因为人体机能就是这样，而不是只适合自己。很多人很多教练也能在自残式训练中找到兴奋的感觉，比如冲刺十个二百米，他们就认为这是非常有效的！殊不知，放在你这里有效，放在别人那里相当于就是自残。为什么同样的训练跑步，别人能兴奋化，他不能，因为他们没有用结果这些细节的心理变化。而我的理念，任何人都能调动，并长期保持兴奋状态训练。训练状态不一样，这个时间放长一点，差别自然就很大。

继续回复jnf8585:人体确实很复杂，中医上还有气，太极还有气功，所以我们要学习的东西还有很多很多，但是那些东西也只是锦上添花了，能在精尽的路上提升，最好不过，如果不能也没关系，只要大方向对了，就足够了。

我之所以研究冲刺800米的事，就是建立在我实践研究出兴奋后，我发现在这个时候训练的已经很累了，但是仍然还可以全力奔跑。所以，便有了在兴奋中，循序渐进增加冲刺举例的假设。一个维度一个维度的增加的，而不是那些糊涂虫一味的自残式训练，偶尔找到点不稳定的兴奋状态，就认为自己懂体育，爱体育。你可以当舔狗自残式的爱，但是你可能还真不懂。

我的理念，首先调动兴奋，就这一点，百米训练就不再是什么问题了，四百米也不是什么难题了。就是细分状态，运用状态的典范。可以长久稳定的调动兴奋去训练。苏炳添都不行！
然后苏炳添其实不是大气晚成，本质是认知不够，都快退役了才顿悟了短跑和短跑比赛需要怎么做。绝大多数人第一次上大型赛事遇到厉害的对手都会被带乱，苏炳添，谢震业都说过这种话。

很多人就认为我说的东西太简单，里面有训练量的取舍，有调动兴奋的专注，有冷静清醒的应对比赛，有清楚的分别比赛和训练并进行针对性对策，还有中国传统武术抻筋拔骨筋膜之力的训练，还有四百米训练。甚至我可以使短跑用大步跑的方式训练。你什么都不了解，不训练时什么都不思考，就知道训练上强度练练练，等要训练了又思考一大堆，这就是分不清大小头。都很简单，简单到从分清楚大小头开始。

比如抖音上有个天赋怪，立定跳远3.54米，他负重好像五十斤跳远也能跳三米，还有一点就是他轻松跳远一跳就能超过三米多，这样的视频我们应该从中看到什么？怎么去倒推运用到训练上？也就是天赋怪很轻松就能跳三米，是因为硬件问题。跟腱又厚又长，筋膜很厚，普通人有一根橡皮筋，天赋怪相当于有两根。而橡皮筋（大筋，筋膜）的训练，只需要抻拉紧绷，发热了累了，就有效果了。如果负重持续抻拉如扎马步，那么效果更好。所以为什么我说用大步跑的方式也能训练短跑，就是在大步跑的时候去感受筋膜抻拉落地弹起，甚至同时锻炼了筋膜的刚性。一切都是一种内心的意识在主导。因为大腿里有血有肉有皮有筋，还有血管，神经他们紧密相连比较容易混乱，但是主导作用的就是筋膜。所以靠意识自己去感受拉伸训练。