小白最近刚开始按计划进行训练，是在b站up@容易PB的视频看到的，10k最快43min 目标是10k进40min
间歇跑是3’50-4’00的配速，跑1k休3min跑6组（后面体力不支就延长到休息4min，想问问各位这种方法适不适用
还有就是有1.6-2k的长间歇，但是间歇时间好像跟1k间歇差不多，想问问各位这两种方法具体有什么区别，方法用的对不对