兄弟，好好总结，平时一定要加强学习，学习戒s理论很重要，然后去多培养健康的爱好，把精力放在值得的事上，切记多诵念起即断，念起不随，要警惕不要松懈，不要心存侥幸，戒这个是为了身体、精神和全家的福报，一定一定要坚持，这个会对家庭会造成巨大危害。多来此吧学习文章和别人的经验，从思维上开始巩固，有时间多多坚持主动鼓励别人。可以再多锻炼，做做慢跑和提肛运动，尽量去外面运动，也可以室内买个瑜伽垫锻炼，把注意力多放在工作学习生活、照顾家人和自我提升上，有时间多出去走走，接触大自然，多吃素食和水果，晚上不要吃太饱，可降低欲望，培养健康的爱好，早睡早起，勿熬夜，勿玩网络对战游戏，勿饮酒，睡前尽量少喝水或者最好不喝水，睡前把尿拉干净再睡，不要憋尿睡觉，防止yj，保持善念与人为善，一定一定要好好对待家人，积善之家必有余庆，加油

左右手4千克手臂活动200次

上午一次，下午一次，晚上练就不信还会被二弟掌控，干趴二弟，成为主宰二弟的王

加油加油加油，认真反省自己，坚持学习戒色文章，坚持学习，注重练习断念。加油

多反省自己，不要独处

加油

小幅度俯卧撑230

刚刚才删视频记录，明天又是虚弱的一天

《寿康宝鉴》——凡喜好观看色情戏者，每次减寿三个月。有功名者，罚迟功名。转兽一世。手淫一次，十过，积十罪，夺寿禄，生以手疮辽毒诸手脓疮报；死入拔手足地狱，转世手足残缺。见到此篇并遵信者传一百人，可增寿一纪（12年）传二百人，无子生子传三百人，增寿两纪传四百人，子孙盛昌传五百人，功名连绵传一千人，名登赤篆

戒色是需要福报的，可以去戒色吧搜索身无正气福德，戒色难以为继

加油戒吧。

刷视频动不动就有擦边，没想法都看想法了

好没劲的感觉，硬撑着拿上4千克哑铃手臂活动300次

改不了名，本来还想这么虚，改名真太虚更符合