-
-
6本人锻炼一年了,178,75kg,现在想减体重晚上不吃饭,加晚上力量训练但感觉没啥作用,有朋友能给点建议吗,想瘦下来
-
4172 体重150斤 是减脂还是增肌啊
-
3肚子下腹不胖,也没有赘肉,但就是练不出来肌肉,怎么才能把下腹练出来肌肉
-
3
-
1
-
1
-
2
-
10卡瓶颈想学习下思路和计划
-
9请问吧里的大佬能否告知我力量后做有氧可以减肥吗,都快这样一个月了,突然刷到抖音说这样容易陷入平台期,裂开
-
1028本人最近准备开始健身,买了两个7.5kg的哑铃在家做卧推,但是做完二十个都感觉胸肌没感觉,有时候是肩膀酸有时候是小臂酸,请教一下这种是正常的吗,是不是动作的问题,因为我做俯卧撑基本5-6个胸就开始有感觉了419703目前182 65kg左右 之前60kg ,开始练之后猛猛吃长了5kg但感觉最近吃不动了体重也不怎么长。想问问前辈们都怎么长的啊 蛋白粉是不管练不练都喝还是只有练后喝 然后还想问一下182的身高,体重大概多少才算合适啊14622大佬们帮提下建议,23年3月份开始居家健身,从一开始的五分化到现在现在练三休一,中间停过三个月,饮食的话食堂有啥吃啥,每天早上加一盒牛奶,晚上练后喝杯奶粉,目前的锻炼就是哑铃推肩25公斤,卧推30公斤(哑铃最多就只能这么重了),引体6个做组循环,对比了下以前照片,除去光线的原因发现变化微乎其微,看吧里动不动练上几个月就大一圈,我这是不是练的有问题?279862711楼主之前因为生过严重的病,最近慢慢康复了,但是现在稍微运动一下就踹得不行,举很轻的哑铃动几下就没力气了,气喘吁吁,稍微过量一下恨不得喘死,现在先提升体能的话除了跑步还有其他方法吗23求教下身体僵硬有办法么,肌肉很紧,浑身关节受限啥的,比如硬拉足弓就很紧张,身上这种问题挺多的21912本人在乡镇上班 只有一副哑铃和一个哑铃凳 弹力带 有蛋白粉 无糖燕麦片 食堂的菜很油 175cm 75kg 体脂很高 想减脂 也开了训记会员 如何控制自己的饮食呢 每顿都是食堂 买了食物秤 想减10斤 至少减7斤脂肪吧 来点控制饮食的建议 我能不吃任何零食 奶茶 但是食堂的菜我不知道如何吃 蛋白质吃不够怎么半呢181421现在基本上每天练1个多小时,做6休1,先无氧,无氧徒手主要是俯卧撑、平板支撑,最近刚开始练蛙跳,练了两次,每次要一星期大腿才不疼……健身架里是坐姿推胸、坐姿腿弯举、斜托弯举、卷腹,每次选3种左右练几组,然后跳绳,从开始1000个加到现在2000个,我跳绳技术很差,2000个得跳50分钟左右,然后每天一勺分离乳清蛋白,饮食基本上没控制,也就米饭少吃了一点点,遇到蔬菜就多吃几口填肚子,总量基本上没增没减。 现在胸肌和肱二头肌286772437971810想健身新手 有大佬可以带一下吗33060跑步怎么增速比较好,跑了一个月,3公里还9分配,跑一休1753做二头弯举的时候不管做多少组,一组多少个,二头都没感觉,小臂先炸了,特别酸,特别紧张,怎么改善,重量不重,感觉没效果啊31我这段时间在尝试冲卧推100kg其实我一个半月前就突破到90kg了,这几天尝试了两次95kg都没起来,感觉100kg遥遥无期啊。大伙当初冲100kg的时候用的什么计划呢,我现在该做5X5,3x3的增力,还是4x8的增肌呢