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420（第1天）一直找不到在哪开贴，今天试着开个贴，从今天开始记录，今天早上跟着勿语师兄练习1-4图，腿不停的打颤，继续坚持练习。还希望群主有空的时候帮忙通过一下qq入群申请。前两天偶然看到此群提供周版的指导，太激动了，各位资深道友还请多多指教，自己摸索练习了很久效果不明显，看勿语师兄的视频纠正了很多错误，在此特别感谢勿语师兄。
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1练习内功，极难入手，非若练外功之专靠肢体之动作与勤行不怠即可收效。因内功之重者，在于运气。我欲气至背，气即充于背；我欲气至臂，气即充于臂，任意所之，无往不可，斯能收其实用。试思欲其如此，谈何容易。夫气本不能自行，其行，神行之也。故在入手之初，当以神役气。盖入手时毫无根基，而欲气之任意运行，而无所阻核，固所不能。所谓以神役气者，即从想念入手。如我欲气注于背，我之意想，先气而达于背，气虽未到，神则已到
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6行功 一 要练好内功首先要选择练功地点，最要紧的是环境要清洁没有秽气，空气新鲜干净没有杂音非常清静，因为练内功在练气千万受不得惊恐，倘若正在练习内功时受到震惊。内经曰惊则气散，气散了血不归经，气不聚，那气就会阻滞不流结成包块。这样所遗留的后患是很大的若是有二人在一起练习内功最好既可以彼此激励互相帮助又能镇定情绪预防惊扰 。 二 练习内功不可在吃饱了时，也不可在饥饿时，要在不饱不饿的时候练功，吃得过饱练功
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2筋，为联系形骸之物，故先易筋，筋易而无处不易矣。 筋何贵乎易？按秘书说∶日月为易，象阴阳也。易系辞∶生生之谓易。注∶阴阳转易，以成化生。 是易为变化之总名，改换之殊称。筋一易而乾坤合，坎离交矣。至引伸为交易、变易、互易、移易、反易、对易、辟易、改易、平易、和易之义。又何难使剥复运，否泰转耶？！所以一使之易，寒可易为暑，暑可易为寒，昼可易为夜，夜可易为昼，老可易为少，少可易为老，阳可易为阴，阴可易为阳
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3自学易筋经的建议：首先要说明的就是，自学真的很难学成，能真的有所收效也不容易，主要有两个问题： 1、能否坚持自学要比跟着老师学得肯定要慢，所以一定要花更多的时间，没有人督促的情况下能否自觉自愿的长期有信心的练下去，真的很难讲。自学的话不花时间的话就无法细致，无法细致就根本没有深入，那效果顶多也就是能出一身汗而已。 2、能否有耐心：能否有耐心仔细的研究经典，并反校正看自己外形和内气及心法。这是一个，反反
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2易筋洗髓深入正常效应； 第一种是体魄强壮，精力充沛，性欲旺盛，容颜焕发，回春驻颜 第二种是以上种种效应消失，真气增加，肾水内收，也极少排放，倍感精力旺盛。平时下丹田处常有暖气到来，周身舒适 第三种是功夫日深，暖气不再是暖，下丹田处发烫，热潮上涌。则下丹田处收缩，一张一驰，收缩有度。 第四种是下丹田的热气直冲中丹田，又由中丹田返回下丹田，来回往返不停。如果继续精进，下丹田处会产生鸡蛋大小的东西，上下移动
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71.这个功法自学可以吗？ 答:可以 。但功效慢些，不知道对错，出现问题不知道怎么解决 2.初学者有必要去调形吗？和自学有什么不同？ 答:有必要 。要寻师访友，避免闭门造车。 3.调形前需要有什么基础和准备 答:去之前尽可能多锻炼，整理好心中疑惑的问题。 4.练功的地点需要哪些条件？ 答:静谧、空气良好、不被人打扰 。最好是名山大川。 5.练功的需要次数是多少？ 答最好能3次 6.一天最好是哪个时间段？ 答:早上凌晨3-5下午5-7点 7书上增演的部
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24余尝闻古时有丹道流传于世，虽心有所向，自知传说之事有无两说，且丹书初看多晦涩不明 。故深知可遇不可求。虽常读道经佛藏，也不敢信之。
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97第一天，前三图四遍，两个小时
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17易筋洗髓内功图说心得 八——禅语指南
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126百日筑基记录贴 第一天:正身势，退符八法各一遍
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2252020年2月1日，开始计数练习周版易经洗髓经。 2月1日，10：00-11：00，习练6式。看了吧内有关文章，重温了各式要点，纠正自己好多错误，收获很大。感到形体、气息、神态、坚持最为主要，日常起居、饮食、意识、行为等生活习惯也很主要，相辅相成，互相作用。 有时间多看看《易筋经》，多看看同修们的心得体会，多看看视频资料，多看看相关书籍…… 第一个百天目标：正身式、侧身式、屈伸式过关，半身式基本可以，哈哈……，太难了。最好戒
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105开一新帖记录百日筑基，希望一次能成功吧，加油！
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有知有味
2019-06
正、侧、半身图、退符八法早晚各一遍。练到半身图后，头部和上身大汗，腿上无汗。 -
273由于欲望之心又起，昨夜再次跑马🐴。为鞭策自己心性更加坚定沉稳，准备删掉前贴再立新帖。自19年1月10号开始立贴以来也有一个月了，希望这次能一口气完成百日筑基。
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744练习易筋经已经一年的时间，基本坚持下来，偶有间断。去年的帖子，吧主加精了，本想继续更新下去，最近度娘抽风，多次系统删帖，没办法，重新开帖。
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156第一天，前三图一遍，40分钟，退符八法收功
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26增演易筋洗髓内功图说(大小周天)五年练功汇总
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8http://www.360doc.cn/article/30994020_543943958.html
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32一:开班起因与目的
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16继心得四后不少功友把自己经历写出，贡献出自己心得，让本人完成此篇。
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11、练功是功夫，是要“实证”，要“证悟”的。自己练到了、“证”到了、就“得”到了。是每个人自己苦练得来的，听到的不算自己的，没练到没“证”到，说出来也不是自己的。“证”到了才有资格说。 2、易筋经是达摩所传、还有后人假托，学术界争论不休。看自己的诉求，如果是做学术考证，那就旁证左引挖掘资料辩论去；如果是想锻炼、强身、健体、追求功夫，就不要浪费时间，抓紧时间找到合适功夫赶紧练。练出功夫有了体会，自然会评
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64练习周版易筋洗髓内功图说已经第四个年头了！ 练习周版之人大多均是为治病健身，书中曾言治病为小效 不少人均执着健身一境 而探寻所谓内壮层次少有 实为可惜 。 为验证更深层次，本人坚持至今，小有收获再次分享，愿更多周版练习者有所收获，一家之言难免有所偏颇，还望请大家海涵及指正。
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31练习周版易筋洗髓内功图说两年多了
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2目录 1L————————————————————目录/吧规梗概 2L————————————————————删帖原则 3L————————————————————申精原则/转帖原则 4L————————————————————吧务团队要求/删帖封号标准 （5L及以后为吧规补充条款） 【吧规会逐步完善，为方便日后补充，本帖禁止回复，有回复一律删帖。恶意回复者免费送进小黑屋~】
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20练功之时，道家称为“进火”，因需用心神，而心谓之“火”；收功之时，道家称为“退符”，即用文火封固，以巩固炼功的效果。这里介绍的“退符八法”，是道家功法多年的炼功经验总结，简便易行，功效奇特。
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63继上次心得后，不敢懈怠，持之以恒，小有体会，但有练习一两年或两三年无成者，特此再写，望初学者或学习长久无所得有所借鉴。
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53希望大家能从中受益，汲取知识，开拓眼界，丰富阅历。。。。
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67希望大家能够从中受益，汲取知识，开拓眼界，丰富阅历。。。唐福禄
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148为了各个功友的练功便利，功友可以提出书中疑问，方便大家学习和查找。不可发水贴和攻击言论。
有知有味
