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萧宏慈吧
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首先
手腕放松,甩一甩,活动活动
,然后“
绵
掌”
直接自然落到皮肉上,感觉掌力要渗透到体内,速度不要太快,一下一下,可与心跳一个频率。
这样打,打者不累,被打者也能更好渐渐适应疼痛。
拍打时你只关注于疼痛,远离了脑子里杂七杂八的胡思乱想,身心合一
,瞬间进入“入定”,活在了当下。
送TA礼物
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1楼
2012-10-19 15:29
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有个现象我想与大家分享,也算是我拍打了n多人之后的经验吧。那些皮肉摸上去僵硬感觉的部位比较或者非常难出痧。这是为什么呢?
打个比方吧,那些僵硬的皮肉层就像湖面结了一层冰一样,你先把冰融化了,湖底深处的垃圾才能浮现出水面。所以若不容易出痧,也别急,你
可以先多按揉,温敷,等那个部位的皮肉变软了
,痧自然就会容易拍打出来了。
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2楼
2012-10-19 15:32
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而且有的时候例如腹部,屁股,大
腿这些肉偏厚的地方,可以
借助于工具例如拍痧棒
来拍
,更有助于拍出身体内更深处的痧毒,也节省一些手拍时的气力。隔着衣服拍也会出痧的。主要还是因时因人因情况而议,发挥主动性多多摸索呀
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3楼
2012-10-19 15:32
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有时候稍微强度拍打之后,那个部位会肿起来,或者变得更硬,按压上去还有点疼。莫慌莫怕,这都是正常现象。
过段时间自然散开和软下来,时间取决于你本身身体通畅性和柔软度如何。还有
最初我拍出的痧要1周多才能褪尽,现在要不了2,3天就消失得无影无踪,也说明身体越来越通畅了。
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4楼
2012-10-19 15:33
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想象一下,你的身体本身到处是堵塞,
这些堵塞就是气、寒,水,淤血以及毒素的凝聚物
。在拍打时,凝聚物在外部拍力作用下强制运动散开,组成凝聚物
气、寒,水以及毒素也就被分解开了,气在身体里窜开,你会出现放屁,打嗝的现象;你会感觉身体在排寒气;你的手心和脚心会流大量的汗;你的毒素也就是痧会浮现出体表。
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5楼
2012-10-19 15:34
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接下来进一步解释为什么会出现
“气冲病灶”
的
现象,因为化开的气,势必不会全部能排出体外,它们再聚合成一团在身体内流动,体内气的力量更加强,它们冲击着还没有打通的病灶堵塞区,弱的堵塞可以一下
冲开,遇到堵塞比较厉害的病灶,要通不通,最是难受时,身体也就出现相应的各种不舒服现象,其实提醒着你这地不通呢,所以才有反应呢。那还等什么呢,
此
时
不拍,更待何时。
但是也有一些人就止步于“气冲病灶”时,本来拍得好好地,突然觉得有一天又不舒服了,立马就怀疑,继而否定,然后坚决停止行动。哎,吾也
只能双手合十,一声叹息:人各有命,阿弥陀佛,缘份太浅。
拍累了就歇,不舒服了就暂停,感觉好了接着拍,其实就是这么简单地执行着,胜利就在不远处。
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6楼
2012-10-19 15:36
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虽然拍打并不是以”出痧“为目的在拍。
“轻且久拍为补,重拍为泄”
。但至少在你得知了如此神奇的拍打排毒,打通经络法之后,难道就不好奇自己的全身到底会有那些地方会出痧吗?确实常有朋友问,“我是什么什么毛病,我要先拍哪呀?”
我的建议还是:先把自己的全身一个部位一个部位地拍遍,而且以”出痧“为目的的拍透。慢慢来,养生本就是一个长期的到老到死的过程。然后再深入到病重的部位,慢慢再加强拍打第2遍。如此以来,打通全身,自然毛病一个一个被消灭。
对了,你说萧老师教的“
撞墙功
”可不就是在拍打嘛,不就是在拿“墙”拍“后背”嘛。想养好生,咱必须得智慧起来,灵活运用工具嘛。
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7楼
2012-10-19 15:37
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以下是拉筋篇
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8楼
2012-10-19 15:38
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举个例子先,不知道大家有没有玩过
“射箭”
。若想手中的箭射得远,射得准,是不是要将弓弦慢慢地用力拉到一定极限,全身贯注,瞄准目标瞬间放射出。
若想拉“好”筋其实道理一致的。这就是为什么用拉筋凳拉筋时,务必要在手脚处都绑上沙袋,效果才是最佳。
若你不想绑沙袋,那就要靠自己的意念和力道去对脚踝处,手踝处使劲啦,这样才能真正达到拉筋的目的。
拉筋其实又可分为”动态拉筋“和”静态拉筋“。
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9楼
2012-10-19 15:39
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自己的体会:像《金刚功》、《八段锦》、《太极》、《易经筋》动作招数上基本都属于
动态拉筋,《瑜伽》还是比较偏静态拉筋;
萧老师教的拉筋姿势属于静态拉筋
,
但是”贴墙功“、”扭腰功”就属于动态拉筋了
;
那个拉筋高手赵奶奶,她的拉筋动作就应该算动态静态结合了。
动态拉筋
时,
动作一定要缓慢
,这就是为什么张至顺道长在演示金刚功时,不停地告诫大家,”
慢慢,慢慢地做,慢慢,慢慢地做
“
,当时我听道长不断重复地说这话就想乐,现在总算明白道长是用心良苦呀,就怕世人不能掌握其中精髓呀。
现在你不妨站起来,再练一下“扭腰功”,动作一定要慢,慢慢地,慢慢地,用”力“到每一个转动到的位置,如此看看你的腰部和腹部的筋是不是全被拉动了喔
。
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10楼
2012-10-19 15:41
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力在弦上,箭顺力顺势而发。这就好比有些人拉筋拉到一定阶段,突然感受到身体某一部位有股热流在窜动。其实就说明白那个部位已然通了通了。气血好就比那根箭,射穿了堵塞筋络的要害。
筋喜柔恶刚,爱温怕寒。筋柔百病消。
恐怕只有持之一恒去拉筋的人才能体会出其中的意思了
。
你问何谓拉筋时使出的“暗力”呢?不妨举了最简单的拉筋姿势做例子,
你坐在那,将腿平放,然后脚从脚踝处使劲地往回“勾”,坚持几分钟,感受到了脚踝处的“
暗力的作用
”了吗?是不是后脚跟像似在被无限伸展吧。
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11楼
2012-10-19 15:42
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所以说,个人总结,
拉筋的秘诀:
一个在于“要使出暗力”,让身体仿佛在无限伸展;另一个就在于“拉的时间或者速度”,静态拉筋时间要稍长,动态拉筋动作要慢慢地,慢慢地;力用到每一个停顿的点上。
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12楼
2012-10-19 15:43
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赵奶奶都说,筋几天不拉,就感觉又硬了点。
所以呢,若工作太忙,其实完全可以将拉筋溶于
到生活中去嘛!比方说你坐在公交车上,就可以将脚往回勾,撑后腿筋,或者两手插合,手臂过头顶往上使劲地举;如果你站在公交车上,你可以用手臂吊在扶手杆
上拉胳臂筋嘛;如果你在做饭的时候,你可以一边炒菜,一边慢慢地垫起脚后跟,再慢慢地放下嘛;起床之后,用劲慢慢伸几个懒腰不也就拉腰筋和后背筋了嘛。
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13楼
2012-10-19 15:43
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