比昨天凉快点，但可能是昨天累到了，虽然睡眠不错，可还是觉得有些疲劳，影响了上山的速度，用时：21分11秒。不大理想。

我想问下楼主，爬了那么多，身体情况，和身材情况，因为我想爬楼减肥

2014.07.17 自拍

周末，登山。温度降下来了，今天登山特别舒服，期间和一位水平差不多少的仁兄稍做比试，也提高了成绩，最后以20分16秒的成绩登顶，比较理想。

天气凉爽，感觉有点秋天的味道了，所以登山非常顺利，体力也觉得挺充沛的，而且今天创造了近两年来的最好成绩：19分56秒，足以让我骄傲一下了！

雨后，出发。山上有一种温润的感觉，但气温不高，所以上山的感觉是很好的。用时：20分34秒！远处的空气似乎并不太理想，所以拍片并标记一下：

今天经历了开春以来最为艰苦的一天，刚登到平顶山顶，雷雨便下了起来，并伴随着狂风，好多在山上的人都喊太冷了，我也是浑身大汗，穿的又少，感觉真要冻僵了。找到一个地方，忍受着寒冷有半个小时，最后顶着微微的小雨走到山下，太阳复出，夏天和温暖甚至稍有些热气的空气又包裹全身。这至少两个季节的体验让人有了很少能经历的幸福感，这锻炼还真是值了。用时：20分15秒。

上午雷雨让人对能否上山感到心里有点没底，但下午对天随人愿的半阴半晴了。上周因出差真没怎么好好运动，所以浑身觉得再不动就有要锈死的感觉，上山的过程就感到非常过瘾，以至于生生把自己累得上气不接下气，心情却格外顺畅。用时：20分35秒。

怕下雨，所以赶在上午登山，身体非常不适应这种上午的剧烈运动，到不是无法忍受，只是出不来最好的成绩，当然汗还是要出的，而且不比平时少，从这个意义上说，达到了锻炼的目的。用时：20分54秒。比正常的速度稍慢一点。

天晴云淡，秋高气爽，20度的天气配以微风，AQI的指数也是36，简直就是登山的仙境般的环境了，于是上的无比顺利，再加之一系列平时的辅助运动和坚持早睡，体能出乎意料的不错。用时：19分46秒。

天气情况和昨天差不多，只是回来的时候雷声阵阵，但还好，雨并没下来。回想自登山以来，在快到山顶的时候每次都感觉臀部、大腿、小腿的肌肉力竭，内脏就如同被压缩机强压到一起一样，几乎达到生理的极限，然后到了山顶，一番放松运动后，所有的机能都恢复过来，那种浑身从上到下所充斥的幸福感真是难以用语言开窍的，这也是为什么会让我有这么大的登山之瘾的原因吧。今天成绩仍然不错，用时：19分58秒。今年已经是三次在19分钟内完成登山了，挺了不起滴。

近两周没进行高强度运动了，今天去登山开始还能觉得浑身充满了力量，憋了两周的运动细胞好像突然找到了释放的途径，速度相当快，可以到了快到山顶的时候，明显觉得能量不够，以至于上去之后的瞬间都有了久违了的恶心的感觉，口腔也发干，这是缺少运动习惯，周身内劲协调不好造成。看来，运动轻易不能中断，否则体能下降的速度是惊人的。虽然外表看不出来，但实践就无情地检验出来了。

预报说是有雨，可雨去迟迟没有下来，不过到底是秋天了，穿着短衣短裤行走在大街上的，唯我一人尔。偶尔有一个只穿短袖上装的，而且越到山上越冷，好在到山上的时候我是浑身发热的，因而抵抗了某种寒冷。今天上去的时候就比昨天的状态好得多，感觉没那么累，成绩也略好于昨天，用时：20分12秒。

十一前的最后一个周末，也是只歇一天的周末，天气非常好，登山无误。一切顺利，上的非常有感觉。因为新买了三星的智能手表，指标比原来全了很多，分列如下：登山用时：20分23秒。从出发到回家用时2小时36分钟。总距离10.71公里。平均心率139次/分。最大心率194次/分。消耗热值：221大卡。

冷天登山真不是件惬意的事，出了汗更难受，加之今天放假第一天上午就有了点事，登山的准备工作做的也不是很充分。速度有所下降，更要命的是下山的途中几乎睡着，好几次都踩差了楼梯。各项成绩如下：登山用时：22分整。从出发到回来一共用了2小时13分钟走行9.80千米，平均心率145次/分，最大心率192次/分。消耗热值：228大卡。一共走了13628步。