五一期间，东东依恐大推荐，前往北粤某地拜访一奇人，学得一套奇操
经东东亲身体验，发觉此操的确“很好很强大”，有洗髓换血之奇效，故起名曰“洗髓操”。此名，一来，呼应达摩祖师失传已久之洗髓功；二来，“操”字亦富有时代精神，凸显现代冥想之核心——“操作、实干”
由于动作较长，需要配图，东东又暂无电脑，故各位朋友仍需静候更新…
先立贴作碑…

早听说这个操很强大，期待中。

上菜

引火归源法
　　点按涌泉即点按足心。每晚临睡前，用温水将脚洗净，盘膝坐于床上，一手握住脚趾，另一手点足心，每次点下去的时候要隐隐的疼。　　涌泉是足少阴肾经穴位，摩擦此穴，可以补肾益精，通调气血，肾气充足，则体健寿延。
　　最重要的能把平时节省下来的“钱”肾精存到银行里。换句话说就是固肾。

此法算是为洗髓操添砖加瓦，此法在与补足元气有一定的辅助作用，可与先天真元修补术合用效果更佳。

马克

注意：
洗髓操必须全过程闭眼，且不能分心说话
第一个动作：
站立，双肩放松下垂，双手作袋鼠状（双手亦是放松下垂），脚板不离地作超小型的高频蹲下起立（上下落差不超过10cm），并不时用鼻孔喷出体内浊气。如此，连续做15分钟

过渡：
先后仰，再向前尽情泼水，泼出的同时鼻孔使劲喷气。如此「后仰再泼水」尽情泼10次

第二个动作：
脚尖不离地，原地小跑15分钟（肩部放松，动作协调自然）

过渡：
A：双臂向上冲举，10次
B：双臂大摇大摆到处大甩20秒

第三个动作：
如图猴子爬树条。想象双手如同抓住绳子向上攀爬，交替上下抓绳（双手必须高过头顶）如此，爬5分钟（整个过程双膝都在上下高频率小蹲小起）

过渡：
左扭扭，右扭扭，如同美妞跳肚皮舞。主要是扭盘骨、腰椎