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16岁，踢过7年足球，腹肌有6块，没练过。
这几天在练胸肌，有点效果，也练肱二头，我很瘦，172，50公斤。
大神先指点下呗。
来自Android客户端1楼2013-11-15 01:06回复
    来自Android客户端2楼2013-11-15 01:23
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      来自Android客户端4楼2013-11-15 01:23
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        弹跳力60cm
        来自Android客户端7楼2013-11-15 01:26
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          别沉了，来个人指导下
          来自Android客户端8楼2013-11-15 01:31
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            不要沉，就没个人看得起吗
            来自Android客户端9楼2013-11-15 01:33
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              腹肌一边大一边小，怎么办
              来自Android客户端13楼2013-11-15 23:02
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                从小有腹肌是不是长期以来锻炼的结果
                来自Android客户端15楼2013-11-15 23:04
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                  顶上去
                  来自Android客户端16楼2013-11-15 23:33
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                    腹肌撕裂者一套可以完成，就是换腿抬高费力
                    来自Android客户端37楼2013-11-19 14:02
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                      单腿深蹲15个以上，就这个还行，比别人强
                      来自Android客户端41楼2013-11-20 12:31
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