这几天好忙好忙，还各种重做啊改动啊没完没了。昨天一堆事情砸过来，砸得楼主整个懵了，崩溃到一点都不想说话了。今天不停忙东忙西，一整天没吃饭了，还好中午有个同学给我打电话，安慰了我一阵我才觉得好些。本来今晚应该继续写策划的，但是楼主决定给自己放个小假，休息一下。
　　不知道大家如果遇到像楼主昨天今天这样状态的人会怎么安慰呢？本来想写写今天同学怎么安慰我的作为例子，毕竟都是学社工的，在照顾别人情绪上都是做得很好的，但是我现在想不起来了……那就写几个反面例子吧。昨天在朋友圈里发了类似有寻死念头的很灰的状态，因为实在是太崩溃了。之后就接到很多朋友的关心。其中有些听起来很暖心，有些看到就不想搭理，甚至有一个让我觉得如果他在我面前我会打他。
　　暖心的例子：
　　1.遇到什么不顺了？工作很辛苦吧？（表达关心和理解）
　　2.满满的爱给你，希望能给你一些力量。（表达关心和支持）
　　看到就不想搭理的例子：
　　1.人生就是一场修行，要经历这些才能成长。（居高临下的说教。我当时的感觉是，大道理谁不会？谁需要你来教育了？）
　　2.有这么多人关心你的，为了这些人也不要放弃啊。（不痛不痒，在崩溃状态下的人哪里还有力量去想为了谁如何如何。）
　　让人想打人的例子：
　　1.你要如何报答我当年救命之恩？（这个人曾经在我以前失恋很痛苦的时候帮过我，我曾经开玩笑说你救了我一命。我想他这时只是想开个玩笑让我轻松一点，但是在这个时候开这个玩笑一点也不合适，不知道他怎么想的，一是会让我想到过去的痛苦，二是让我觉得好像还欠他的，另外就是觉得我现在这么崩溃你还要开我玩笑这样合适吗？总之当时我真的很想打他。）

　楼主说得太好了，表示一路看下来获益良多啊，自己也开始做一些情绪记录的练习，希望可以一直坚持下去。
　　关于初级情绪无法发泄的问题我一直都有一个想法，想问下楼主的意见，我觉得内向的人（说白了就是与人交流有障碍的人）比较无法对他人发泄初级情绪（指负面情绪），因为在大家都不想把人际关系弄得很糟糕的情况下，一个擅长交流的人可以在发泄完后用自己的社交能力缓解人际关系的紧张，就算无法缓解......
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　　第一，我对你说的内向的人就是与人交流有障碍的人这个有不同意见。有些内向的人是本来就喜欢沉浸在自己的世界里，但是需要的时候也能很好地跟外界交流，不能叫与人交流有障碍。
　　第二，我同意你说的，相对来说内向的人在社交上确实比外向的人要难，原因通常就在于练习机会少。社交能力什么的，跟其他能力一样，用进废退。所以内向的人更要注意不能在这方面太畏缩，用得越少越不会用，会陷入恶性循环。
　　第三，你说的对他人发泄负面情绪这一点，情绪管理做得好的人不会对别人发泄，而是学会用恰当的方式表达及宣泄。注意，发泄和宣泄是不一样的。发泄很容易伤到人，也就容易伤害人际关系，但是好的宣泄可以不伤人，也就不会对人际关系造成伤害。如果很怕造成人际关系紧张的话，更要学会合适的表达及宣泄方法。

MM，我想分享一个安抚例子，是从你帖子里学到东西的实践，请点评一下呢。昨天邻居家5岁的女儿被妈妈批评了，然后她一个人来我家，坐到小板凳上，低垂着头。眼泪在眼眶转圈。我想她这个时候是伤心委屈。然后我走到她身边，握住她手，问她，告诉阿姨你现在怎么呢？是不是妈妈批评了你？这个时候她反抗回缩，有点小愤怒。然后我抱住她，轻轻摸她头发和背。等她平静下来，我说 阿姨知道你现在很伤心 很委屈，是不是觉得妈妈批评......
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　　我觉得这件事里你做得特别好，完全可以成为有孩子或者需要跟孩子相处的人的样板。你学习能力好强啊，很佩服。如果你可以一直这么做下去，你一定会很受欢迎，因为现在社会里懂得体谅和安抚人情绪的人很稀缺。加油，我看好你！

手段性情绪：孩子们基本没有纯粹使用手段性情绪，但是觉得有一类常见情况比较类似。即小孩子通过大哭来强求大人妥协，如第一期，Cindy因为不愿换房大哭不止，连续哭4个小时不太像一般情绪能持续的时间，Cindy一方面是真的委屈不满，属于适应不好的初级情绪，但也有另一方面是希望田亮能为此想办法（比如住宾馆之类，Cindy自己是没有办法），某种程度上让步妥协，属于手段性的情绪。
　　这个我想了很久，比较迷惑。我觉得小......
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　　你的问题提得很好。其实人的情绪本来就是很复杂的。各种情绪混杂在一起才是情绪的正常状态，单纯的初级情绪、二级情绪或者手段性情绪反而很难见到。在区分的时候，只要能区分出这个情绪大体上属于哪一类就好了。像你说的cindy的情绪，我觉得主要是适应不好的初级情绪，同时有带有一点手段性情绪，那可以当适应不好的初级情绪来处理。除非主要是手段性情绪，不然不需要特别处理手段性情绪。

　　首先谢谢花花帮我解释，我们太心有灵犀了，我看到这个的时候第一反应也是用中医做例子。不过我想到的是很多中医手握很多药方，什么伤寒杂病论啊，备急千金要方之类中医名著都读得滚瓜烂熟，但是遇到不寻常的病例就不知道怎么办了。而历史上很多中医大家其实都是学哲学出身的，因为中医理论基础在于易经等哲学理念，哲学上学得透彻，在诊断、用药方面学什么有什么，不容易出错，还能够随着不同的情况灵活转变思路，研发新的药方甚至理论。
　　想想很多人不熟悉中医，不如换一个例子。我认识一个学拉丁舞的学生，他的老师是国内拉丁舞圈中很知名的选手，我认识他的时候他学舞两年。我当时问他，你学了两年应该很厉害了吧，跳一个给我看看呗。他说，我不会跳，因为这两年里老师一直在训练我基本功，不断重复基本动作，现在学到牛仔舞，还只是在做地面动作，连跳起来的训练都还没开始，舞蹈套路从来没有教过。过了几年，听说他在全国比赛上拿奖了。
　　对于专业人士来说，基础理论是树根，实践技巧是枝叶，树根弱小的枝叶注定不会繁茂。假设有一个技术完美但是对人体结构不了解的外科医生，你敢找他做手术吗？当然这样的外科医生不会存在，因为他毕不了业拿不了从医执照。作为我们学社工的，基础理论不合格一样拿不到注册证书，也就做不了社工。
　　另外我想对77筒子说一句，你所说的话我听着很不舒服。先是把我否定了一番，然后问我觉得你说得对吗，不管你原意如何，这样的话听起来像是挑衅。遇到脾气暴一点的人，这么一句话绝对要吵起来。如果你平时习惯这样说话，我觉得你真的需要好好改一下，不然很容易伤害到身边的人也伤害你的人际关系。如果你只是对着我这么说，那不好意思，没得聊。

没有关系，我会告诉你我边读你的帖子边做笔记吗，现在还没有完全消化还在继续看。我这学期和我的counselor做了五个session的counseling，但是觉得没有太大效果，我想摆脱一些童年时不好的回忆，想通过专业引导得到一个closure，可是我的counselor认为我是stress problem，介绍我读stress management的书，每次给我留一些作业，我觉得蛮失望的。
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　　实在不行的话你可以找emotion-focused的书来看看。不过说实话，自己用理论给自己做counseling非常难，顶多也就是提供些思路帮助自己反思。我自己也有一些unfinished issue要处理，但是自己真的做不到，哪怕学了这么多还是不行。我现在...
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　　@琪琪乖77 873楼 2013-12-29 03:15:44
　　在哪里可以找催眠师治疗？医院？好像医院的人很多也吵杂，医生也很忙的状态，心静不下来，效果不好。
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　　因为MK筒子在海外我才推荐她找催眠治疗师。在内地催眠治疗师非常少，要有也应该是私人执业的心理咨询中心。说实话就算是做心理辅导，我也绝对不推荐医院的心理医生，因为很多这些心理医生只不过是医学院里学心理学的教授之类的。如果按照国外的职业划分，这些心理医生都不知道算不算临床心理学家，而通常只有临床心理学家、教育心理学家、专业辅导员（正儿八经地拿到辅导学学位的人）或者社工才能做心理辅导。
　　几年前我在广州的一个私人心理咨询中心学过催眠治疗，那个中心请的是台湾的催眠治疗师来教的。据我所知那个中心的主任也会做催眠治疗，但是不知道他的水平如何，也不知道内地有没有相关的资格认证。所以，如果在内地的筒子我不推荐做催眠治疗，因为催眠治疗本来就是有风险的事情，遇到不专业的或者人品不好的治疗师会有严重后果的。

　本来想着前面这么多筒子都提出过类似的问题，就是难以接受自己的一些负面情绪，所以整理了一些资料，想来说说各种负面情绪对人的意义的。但是一上来就有情绪了。这几天本来就处于忙累的状态，有些事情被逼得都要跟老师申请延后了，还要长篇大论地解释，没心情说了。
　　那位公马筒子说得对，我就是情绪起伏很大，我也想找地方宣泄，所以算了，不在情绪的头上说什么了。这段时间不更了

在讲解各种负面情绪之前，给大家提供一个练习，帮助大家更好地理解自己的情绪，以及区分这种情绪是属于哪一种。这个练习希望大家按照以下的步骤用纸笔写下来。
　　首先，回忆你最近一个有情绪的片段，不要选很强烈的情绪，以免影响练习时的心情。
　　第一步：描述你的情绪。可以用一两个词概括你的情绪，或者用一种行为倾向概括。比如，伤心。或者，想哭。
　　第二步：想想你的情绪是针对什么的。是一件事，一个人，还是一种感受？这里讲解一下，人对自己的感受也是有感受的，比如，对自己在众人面前伤心觉得很羞愧，那么这种羞愧就是针对伤心这个感受的。
　　第三步：伴随这种情绪出现有什么想法？比如，伴随愤怒的情绪，觉得这个社会太不公平了，或者觉得这个人太卑鄙了。
　　第四步：在这种情境下，你需要的，在意的或者目的是什么？比如，需要被尊重。比如，在意别人的看法。比如，希望引起关注。
　　第五步：分辨第一步中你描述的情绪是初级情绪，还是二级情绪，还是手段性情绪？如果不是初级情绪，那么试着分辨你的初级情绪是什么。这个分辨可以根据第二、三、四步来确定

好啦，现在开讲负面情绪对人的意义。
　　一、羞愧/羞耻 shame
　　羞愧、羞耻在中华文化里是非常重要的一种情绪，这种情绪往往跟“面子”是挂钩的。中国关于羞耻的古语俗语很多，“知耻而后勇”，“羞恶之心，义之端也”，“无羞恶之心，非人也”，“人之有所不为，皆赖有耻心”，“不耻则无所不为。人而如此，则祸败乱亡，亦无所不至”，等等等等，从个人道德，到社会和谐，都跟耻感有很大的关系。羞愧是比羞耻轻一些的情绪，但也是一类的情绪。而学习了中华文化的日本，更把耻感文化发挥到极致，具体就不说了。
　　会道德、行为规范的建立；2、令自己不会被他人排斥；3、帮助人直面自己的弱点和局限；4、令人懂得谦逊。
　　既然有正面就有负面啦，它的负面后果就是：1、太在意别人的看法，死要面子；2、墨守成规，不敢做看似出格的尝试；3、以偏概全，有一点失误就觉得自己没有价值。
　　人在面对羞愧的时候通常会做的反应：1、回避；2、掩饰。而初级的羞愧也是很容易被二级情绪掩盖的一种情绪，恼羞成怒就是很常见的一种表现。
　　*需要强调的一点是，羞愧和内疚是有分别的，虽然它们很相似。最大的分别是：羞愧是针对整个人的，而内疚是针对某件事情；羞愧是跟价值感挂钩的，代表这个人对自己的评价，而内疚是跟补偿挂钩的，让人有补偿的冲动；羞愧更多的是在意别人对自己的看法，而内疚更多的是内心对做错的事情的感受。不过，它们之间也是有关联的，羞愧是内疚的前提，如果一个人不认为自己有错，那么他是不会内疚的。

说些题外话。在中国，“无耻”是对一个人很严重的指责。也因为中国人都很注重不要让自己无耻，所以很多典型的中国家长在教育孩子时往往会使用羞辱作为工具。
　　不知道有多少父母喜欢故意当着孩子的面对外人说孩子的不好，还觉得这是很好的激励手段。其实这种行为就是故意让孩子感觉羞耻。当然还有很多种羞辱孩子的方法，比如泼冷水啦，拿孩子的短处跟别人的长处比较啦，等等。
　　我有个同学在学发展心理学时写的论文是关于精神虐待的，我看到她搜集的很多案例都是用羞辱的方式来虐待孩子的。经常被羞辱的孩子，往往自信心很低，觉得自己没有价值。严重的，还会出现各种各样的心理问题。
　　所以，如果这帖子里的父母或者还没做父母的筒子看了这些话，能够尽量少些用这些方法去教育孩子。孩子学习不好，顶多是赚钱少些，生活得辛苦些，可如果自信心被毁了甚至出了心理问题，那是多少钱也换不回来的

http://bbs.tianya.cn/post-funinfo-4867080-1.shtml

好强大的贴子啊

好长啊

好长呀～小雪好久不见