当我拉伸痛的嗤牙咧嘴时，我都会想想那些自身条件好的人，他们15，6岁的时候就有了180，190～我们可以输给他们吗？绝对不可以！

我一定要涨到180

我的锻炼方法： 早上起床，先进行拉伸锻炼，我的拉伸锻炼是参照贴吧里的别人发的，就是初级阶段5个，中级15个，高级10个的那种。我同时做初级和高级的，中级挑了5个自认为比较有用的来做。拉伸锻炼一天两次。然后低踢腿1000下，高踢200下。跳绳2000下。摸高100下。单杠双腿垂直前后摆动200下，我现在双手都磨出了厚茧。跑步早晚各一次，全程大概2公里。

还有，躺着吊砖两个小时

欢迎大家来报报锻炼方法

我也觉得汗颜，总是觉得自己强度不够，有人每天摸高1000下的……

来人啊

我要180

有时候，我做完一些拉伸锻炼后，身高反而低了些，过了一会，又恢复正常了……

测量方法不同，身高也有差异，必须晚上身体至少离躺着的状态至少两个小时后才好测量。因为人躺下后身高会增长一点。然后测量的时候，鼻子必须紧贴墙壁，头发压下去，手压下去的时候不要太用力，保持形状不变

现在我加入了自己摸索的室内锻炼方法，1个是平躺着，双腿拼命向前乱蹬，姿势有点不雅观，但是对于腿的刺激特别强烈，我可以一天蹬2000下，做完后，大腿骨头都有点麻麻的～第2个是，放着意念增高，站着，先蹲下一点，然后努力向上蹿，可以脚不离地，一边想着我要长高，这样很辛苦，也很无聊，但是对于身体的刺激很强烈，一天1000下！！！做完后，人都有点飘浮的感觉～

因为楼主试过室内跳绳被楼下的投诉，自己摸索出了这个方法，也可以在下雨天的时候做，如果不能出去的话

@卡牌大师02