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A面 http://www.rayfile.com/files/85e ... -9bb1-0014221b798a/
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其实就是要睡觉的感觉！
找个寂静的地方，没有人能够打扰到你！
然后选择一个可以放松的好位置，可以是坐着或站着，甚至是躺着(推荐)。

如果坐着的话，要找张有靠背的椅子.
闭上眼睛，做深呼吸。如果觉得眼前太过明亮，也可以带上眼罩。
然后进入放松状态，全身由头到脚，像扫描仪一样，逐渐放松！
深呼吸，运用腹式呼吸能够让身心更容易放松（吸气的时候肚子大，吐气的时候肚子小），

刚开始可以将自己一手放胸口上，一手放置在腹部上，有些人习惯用胸式呼吸，那也很好。
将呼吸的频率调匀，深吸慢呼，愈慢愈好
只要专注在呼吸里，不需要管脑中杂念的来来去去，也不需要一定要努力将脑中杂念排除，

只要不断的将专注力集中在呼吸上，当有想法时就跟着想法走，
想完了再拉回来呼吸的专注当中
如此来回几次，自然可以进入极度放松的状态。
然后按照音频里的引导进行辅助催眠

@最好还是下载下来，放到手机里，躺在床上，戴上耳机听！！

今天我听了CD然后看到了我的前世是秦始皇