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【当众讲话紧张、焦虑、不自然的化解之法】（摘自《幸福超越完美》）
维克多·弗兰克研究出一门技术叫矛盾意向法，作为应对紧张和焦虑的方法。弗兰克建议，与其试图祛除自己的焦虑，不如尝试诱发更多的焦虑——我们应该鼓励自己感受更强烈的焦虑和紧张。这样，由于允许焦虑自由的流过我们，它慢慢就变弱了。
这个方法已经给了我莫大的帮助，帮我应对在公开演讲时的焦虑。我不再与之抗衡了，而是为自己创造更多的焦虑！我告诉自己要更焦虑、更紧张，出乎意料的是这使我平静下来。

【解剖自卑的实质：自卑是另一种意义上的自负】（个人见解）
有不少吧友跟我谈及自卑问题，问我该如何破解。要破解自卑，得先来解剖下自卑的实质。
自卑通常表现为：低估自己的能力，觉得自己处处不如人，不敢在别人面前表现（胆小怕事），等等。那么我们不禁要问，自卑者为什么会有这些表现呢？其实，这可以借用牛顿第三定律来解释。
牛顿第三定律显示，作用力和反作用力总是大小相等，方向相反，作用力增大，反作用力也随之增大。人之所以会有“觉得自己处处不如人”等自卑感，就是因为有“希望自己处处如人”的心理。而且越是“希望自己处处如人”，越会“觉得自己处处不如人”（这与作用力和反作用力关系的原理是一致的）。阿Q处处不如人，但他并无自卑感，那是因为他从未要求自己处处如人过，所以他并不觉得自己处处不如人。他反而敢于在别人面前表现，反而过得很快活。
由此可见，自卑就是由于对自己的期望值过高，要求自己处处如人所导致的，这种心理其实就是一种对自己要求过高的“自负”心理。（这也就是为啥自尊心越强的人，越容易自卑）。至于为啥自卑者会表现为“胆小怕事”，那是因为他（她）觉得自身水平达不到自己的期望值，于是干脆啥事也不敢做了，啥也不敢在别人面前表现了（怕出丑，引起别人笑话）。
值得注意的是，所谓自卑的人，往往只在比自己“强”的人面前才有自卑感，在比自己“弱”的人面前并无自卑感（此时反而表现得很有成就感，自负感）。所以自卑的人并非在任何场合下都表现为自卑。
理解了自卑的实质，则自卑的化解之道即可一目了然——自卑是因对自己的期望值过高的“自负”心理所导致的，那么破解之法就是要瓦解这种“自负”心理。而要瓦解这种“自负”心理，就得降低对自己的期望值，坦然接受“比别人差”的事实，敢于以啊Q为榜样。在这种情况下，我们就不会在意别人的眼光，就不会因为怕比别人差而不敢表现，就可以敞开心扉去做最真实的自己（这样反而是一种自信的表现，反而可以把事情办好）。事实上，敢于接受比别人差的事实、敢于在别人面前示弱（出丑）的人，恰恰是一种懂得接纳和肯定自己的自信之人，一般人都做不到。
说了这么多，自卑的化解之道可以总结为一句话：降低对自己的期望值｛根除要求自己处处如人，不肯在别人面前示弱（出丑）的“自负”心理｝。

【关于催眠疗法】（整理、搬运）
有个别吧友和我提到过催眠疗法，不过我对催眠疗法也不怎么了解。按照我个人观点，所谓催眠疗法，就是催眠者运用一些单调而重复的语言、声音、动作等等作为催眠手段，使求治者进入“催眠状态”，然后对其进行心理暗示，以达治疗目的的方法（当然催眠者也可以是自己）。下面给出百度百科关于催眠疗法的定义：
催眠疗法是指用催眠的方法使求治者的意识范围变得极度狭窄，借助暗示性语言，以消除病理心理和躯体障碍的一种心理治疗方法。通过催眠方法，将人诱导进入一种特殊的意识状态，将医生的言语或动作整合入患者的思维和情感，从而产生治疗效果。催眠可以很好的推动人潜在的能力，现在一些心理治疗的方法是使用催眠来治疗人的一些心理疾病，如强迫症，抑郁症，焦虑症，坏习惯，情绪问题等。
为使大家对催眠疗法有个比较具体的了解，我特意去百度文库找了两篇文章，是关于如何进行自我催眠的。对催眠感兴趣的朋友可以看看，也可以按照文章所述步骤亲自试试。下面给出文章链接：
第一篇http://wenku.baidu.com/link?url=BgnOLi2JPMP7W3rV9Ud5_ttSRn71pOjE5B4Iib5Yjoy0lCT93J0fgMr63faNMNaFZGyMBZHj04rpfrrsLGOKPzxs7ELQeXq2OMwKun4mi-a
第二篇http://wapwenku.baidu.com/view/21bb8924192e45361066f5a6.html?ssid=933f31313230313033323436ca13&from=844b&uid=0&pu=usm