真太极拳只有一套：太极十三势。
演绎的架子很多：大架中架小架。
流派有：杨氏，吴氏，武氏，赵堡等。
主要分支点在 2）练整 和 3）整分阴阳 两阶段。

太极内劲，十三势道：
其根在于脚，发于腿，主宰于腰，行于手指。
不做到整，就不可能达到松沉，也不可能理解这句话的真正意思。
太极拳劲，是由内而外慢慢发展而成的。
掤劲上身就学会太极拳内劲了，那是误导。

身为阴，气为阳。
分清楚，懂慢练。

趟泥步，
前步滑趟出去，
完全放松落地。
全身动能从腰开始，
脊柱为方向，
指那走那。
这就是秘诀！
看看有多少八卦[高手]视频做错了，
想想和太极拳心法的共同点。

形意鸡脚，
一脚[撑]另一脚[松]，
撑完就马上[松]，
全身动能从腰开始，
脊柱为方向，
指那撑着前进那。
这就是秘诀！
看看有多少形意[高手]视频做错了，
撑的脚很紧硬，该松的脚却[紧]，
想想和太极拳心法的共同点。

太极提放术入门前练习，
站在瘀泥或者水中沙滩上，
双脚皆[松]，
全身动能从腰开始，
脊柱为方向，
以腰上下活动带动腿脚移动，
这就是秘诀！
看看有多少太极[高手]视频做错了，
蹦蹦跳跳掤着劲就像少林长拳那样，
该想想和八卦形意心法的共同点了。

陈拳，名为太极，
实际上用内劲以缠丝方式去破坏对手的重心。
炮锤柔练，却心法各师各异。
以致膝部常常练出病来。
如果将心法改动，就不失为真正内劲功夫。
何必强求与其它太极有关联？
旋转的内劲：
双脚一脚距宽。
右手从下向上划圆捞起，身体重心移动到左脚。
右手从头顶向下划园滑下，左手就从下向上划圆捞起，重心从左脚移动右脚。
划动时，身体以腹为中心上体可摆向重心脚的位置。
心法：用无意识动作，身体放松，呼吸自然但会自动随动作调节。
交替双手划圆方法，能快速掌握内劲。
学会左右丹田转劲后，就可以用同理练习丹田前后转劲了。
这就是丹田转劲法。左脚实出右手劲。右脚实出左手劲。
关键：随时能停止划动！要是划动发劲停不下来就出偏了。