坚持锻炼比什么都重要，记录我的AS每天的锻炼【强直性脊柱炎吧】

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坚持锻炼比什么都重要，记录我的AS每天的锻炼

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我得AS好多年，最近五年没有吃过任何药，都是自己在慢慢锻炼，保持的还不错，以后我会经常讲下我自己的锻炼方式

送TA礼物

IP属地:广东

1楼2016-11-02 14:30回复

每天早上六点五十起床，七点开始锻炼。先做八个八拍的扩胸运动，体转运动

IP属地:广东

2楼2016-11-02 14:32

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再扭腰100下，后做八个八拍的侧身运动，这些是之前学生时代广播体操的内容，算是热身吧

IP属地:广东

3楼2016-11-02 14:33

幅度慢慢增加，不标准没关系，但是要坚持，逐步增加幅度，打开身体

IP属地:广东

5楼2016-11-02 14:34

支持

来自Android客户端6楼2016-11-02 15:01

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几点上班？

来自Android客户端7楼2016-11-02 15:21

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坚持

IP属地:河南

来自Android客户端8楼2016-11-02 15:22

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然后呢

来自Android客户端9楼2016-11-02 15:36

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我每天五点半准时起床洗漱上班晚七点下班不算加班回来吃饭睡觉

来自iPhone客户端10楼2016-11-02 15:42

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天天锻炼不吃药可以吗

IP属地:江苏

来自Android客户端11楼2016-11-02 16:46

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快点写

来自Android客户端12楼2016-11-02 18:33

做完这些热身运动后，就开始做标准姿势的铁板桥，两分钟，之后练习简单的八段锦或者其他的类似伸展功法。

IP属地:广东

13楼2016-11-03 15:33

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白天不要坐太久，多走动，中午我基本不叫外卖，都是下去吃东西。

IP属地:广东

14楼2016-11-03 15:34

最主要的自我调整，是在下班的之后的家里。

IP属地:广东

15楼2016-11-03 15:35

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不吃非留真的扛不住

来自Android客户端16楼2016-11-03 22:57

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