回复：干货，持更，护肤#健身#

我回来了

我有一个习惯是早起会喝温水，这个我妈教的

早餐一定得吃，不然基代会掉，上课上班都没精神，所以尽量早睡早起，最迟11点之前必须得睡，晚睡你可能会多吃一顿夜宵，而且晚上人的新陈代谢代谢不了，你会胖的肥肠快，还有皮肤会变差

总结 必须早睡早起，吃早餐

有宝宝最近有脱发的问题，我来集中港一下，首先，一把好的梳子肥肠重要，最好是牛角梳犀角估计你们也买不起多多梳头头发会越来越顺，晚上睡觉之前要梳头，促进血液循环

平时多吃黑芝麻黑豆之类，我是习惯工作日(上课日)早上喝一杯黑芝麻豆浆养发

洗头的时候，注意先搓泡沫再抹头皮，用手指按摩不要用指甲抓，洗完了用干毛巾拧干水再用吹风机冷风吹!此处划重点

平时饮食不要吃太油腻的头发会出油，不要天天洗，隔一两天洗一次，我冬天三天洗一次，夏天两天洗一次

你嫌太油了可以拿婴儿爽身粉拍头顶和刘海将就一天，也可以扎马尾

水果每天都要吃但是不要吃多，糖分肥肠高的吃多了会胖，拿它代餐你不如直接吃炸鸡好了

我在减肥期最推荐的水果苹果香蕉草莓和蓝莓，我也爱吃橙子补充vc,vc是可以美白的，大家没事可以多吃橙子

平时饮食尽量清淡，真的对皮肤啥的都好你爱重口可以一周吃一次，慢慢就习惯了，这学期我把零食给戒了