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回复：【便秘】2016——孕妇便秘的3个原因

这样，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。其中以早上醒来排便最好。


3、多饮水每天注意饮水，但要掌握饮水的技巧，否则即使喝了水也不一定有什么效果。


比如，每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。


这样，就可使粪便变得松软，容易排出体外。


4、每天坚持活动身体孕晚期时，很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动，所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。


而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。


因此，孕妇即使在身体日益沉重时，也应该做一些身体力所能及的运动，如散步等，以增加肠道的排便动力。


5、保持身心愉快合理安排工作生活，保证充分的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度。


孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱，烦躁的心态也可导致便秘


不妨多做一些感兴趣的事，比如欣赏音乐、观花、阅读等，尽量回避不良的精神刺激


便秘会给准妈妈带来许多不适，希望我讲的方法能给您避免或减轻这些不适，顺利度过妊娠期


怀孕后常常发生便秘是什么原因？
　　除了受激素的影响，孕妇容易得便秘还有很多其他原因。


便秘一般可分为弛缓性、痉挛性、直肠性三种。孕妇在孕期中的便秘多为弛缓性便秘。


怀孕后，几乎所有的准妈妈的运动量都会减少，这是导致便秘的最常见原因。


另外，有少数准妈妈到了孕晚期后，排便时总是担心会导致胎儿掉出来，不敢用力，这也是便秘的原因之一。


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