回复：【便秘】2016——孕妇便秘的3个原因

梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维)，它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道垃圾。

偏方五：揉腹部有效治便秘
　　揉腹的具体做法是：起床后排空小便，喝凉开水300―500毫升。

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站立，两脚与肩同宽，身体放松，右手掌心放在右下腹部开始顺时针、逆时针各揉200下

偏方六：卡捷运动
做卡捷运动时，应放松腹肌、腿肌与股部肌肉，像自己控制不让放屁或排尿的那种收缩动作，每次要坚持10秒钟或更长一些

孕期便秘的原因
孕期便秘是很常见的，因为孕期荷尔蒙（孕酮）使肠道蠕动减慢。

如果你平时就容易便秘、有孕吐现象且无法正常进食、或者患了（这种情况下，便秘可能与腹泻交替出现），那就很容易便秘。

某些种类的补铁剂可能使便秘加重，缺乏运动也会让你整个身体系统的代谢减慢。

此外，随着孕期的进程和胎儿的长大，向下的压力也在不断增大，这会增加骨盆充血，让你更容易便秘。

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如何预防孕期便秘
关键是要尽早，因为虽然便秘不会引起什么并发症，但却让人很不舒服，还可能加重痔疮。

下面是一些你要尽量去做的事情：
饮食
高纤维饮食中含有更多有助于消化的粗纤维，但也别忘了多喝水，每天至少喝2升水。

同样地，别喝利尿（会增加小便次数）的饮料，比如茶、咖啡、可乐和酒，因为这些饮料会让你脱水，使便秘加重。

不要依赖粗粮来避免便秘，除非你同时还喝很多水。

如果不额外增加水分，这类食物只会让大便变大、变硬，从而更难通过肠道。

粗粮吃得过多，还会干扰身体从食物中吸收某些营养物质的能力。

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运动
坚持运动有助于预防便秘，比总是坐着不动使你的身体更健康。

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