今日体重86.2kg，6.22减重至今8.19，共减重9.3kg。方法节食+运动。
目标55kg。
或许不切实际，但是从190的胖子减重到160，140不还是胖子？最多也就是大小的问题。
女人，你不对自己残忍，就是别人对你残忍。

今日饮食：周末在家吃的比较放松。
早餐：2片全麦面包+一杯黑咖啡+一个鸡蛋白（蛋黄喂狗了）
步行40分钟。

中午凉拌面加母鸡汤，每个都是一小碗，合起来就是鸡汤面
晚上母鸡汤加海带，2碗汤一碗海带（小碗）不吃主食。
吃的有点油腻，晚上步行40分钟，明早称重

带我一个呗，身高162CM 体重今早75.01kg 蓉儿

86kg，掉秤慢未必是坏事，减肥求稳更重要！新的一周目标85kg以下，84.9也是爱
早餐：依旧2片全麦面包➕一杯黑咖啡➕鸡蛋白一个
运动散步40分钟

今早75.37 我最近有点点平台来回浮动，我今天早上多吃一点，突破一下，早上一杯燕麦豆奶，一个鸡蛋，半碗粥，咸菜是芹菜和萝卜丝。中午再来汇报或者上图，加油吧，为了变好看，为了扬眉吐气加油

午餐打卡，还有一杯黑咖啡
真的受不了全家沙拉了，因为肉太少，所以只买了它纯蔬菜的加一袋圣女果，肉换成橙子快跑的鸡胸肉。
即食鸡胸肉不太好吃，但是对于我来说，总比菜好chi

下午会加餐一片全麦面包，因为还是会饿啊

今天85.5，终于瘦了20斤！长路漫漫，坚持才能走到终点！我希望在结束减肥的时候我收获的是良好的饮食习惯跟运动习惯，过度节食从来不是我的期望！
早餐依旧是黑咖啡、全麦面包、鸡蛋的组合。
运动：散步30分钟，今天下雨地下车库实在闷走了三十分钟就上来了。
昨天跳了小红帽，很厉害的全身运动，而且在家就可以跳，决定加入日常锻炼项目，只是体力不行跳的时候不标准也跟不上！只能继续努力啦！

午餐打卡，120g胡萝卜，120g蔬菜色拉，108g鸡胸肉，一杯黑咖啡

85.1kg，早餐依旧是黑咖啡全麦面包鸡蛋，并不是说我爱这么吃，只是这样的吃法是我比较可以长期接受的。
小红帽很有效，跳完浑身发热，就是完全跟不上，继续加油！

今天午餐依旧是鸡胸肉加蔬菜色拉，真的吃不惯那个和风酱汁，所以我买了酱油
有点咸但是加一点和风酱的酸甜就很适合我的口味了。

你这个身高，瘦下来绝对很dei~

加油💪