爬楼梯不是很建议，不如做健身操，郑多燕的小红帽很不错，特别是收紧三维方面。可以试试，开始可能会跟不上。

我饮食的话，想按薄荷健康的推荐吃，那个可以吗？在校学生，资金启动较低，觉得在食堂吃可以的吧？

我大概现在的计划就是，早上6:30起来，学校打卡跑步1500米，然后再去操场快走30分钟，然后再去吃饭，吃玉米，红薯，鸡蛋，酸奶，全麦面包，苹果中的任意搭配。这学期我的课基本都在早上，八点上课。中午去二楼食堂吃饭，一荤一素，米饭吃一小碗的三分之二，太少我觉得我会饿。

晚饭不吃饭，吃点菜，我发现我们这里最近有个很优惠的活动就这两个，一个杂粮鸡胸餐，一个鸡胸沙拉，楼主你觉得这个可以当午餐和晚餐吗？晚饭一个小时后再去操场去快走半个小时，回来跳小红帽，或者keep，然后洗漱睡觉。因为是宿舍生活，我早睡怕是很难，只能尽量早点睡吧

这主要是我的计划，楼主看可以吗

80.2kg，顺利掉吧，争取中秋节吃饭掉到160以下，突然想到，我已经减了15.3kg了成功减重30斤
早餐打卡，晨练打卡。

今天心情不好，我允许自己失去所有唯独不能失去自尊。所以如果注定单身，我也要独自故作潇洒的走到底。
好吧，我可能没有遇到好男人的运气，但是至少我可以把自己变成一个好女人。

79.4kg，一场厚积薄发后的大落付出有回报，继续努力。
早餐打卡，晨练打卡，等待本月底正式完成三个月的减肥计划，今天开始朝着150前进

楼主，你的运动，是什么？可

79.3kg，一两也是爱。入手日本小粉丸，便秘问题应该是因为主食摄入少，毕竟以前是不吃主食等于没吃饭星人。
早餐打卡，晨练打卡晚上回家试试看传说中的粑粑神药

79.4kg，在坚持12天后体重终于上升了继续努力
早餐打卡，晨练打卡

79.2kg来自假期的减肥压力

78.9kg，本月目标78kg，继续加油，拒绝节日胖！
早餐打卡，晨练打卡。

我日摄入量在1200左右，支出800-1000主要来自于早晚快走。
不节食不断食，坚持到现在快3个月了瘦了30斤，昨天去给狗子拿狗粮，突然感动。
狗粮是30斤包装的，很重。而我已经瘦了30了。
一路上有人鼓励也有人说风凉话我想把这些都化为动力然后一巴掌甩在那些说我做不到的人脸上
我想开始的时候我自己都不敢相信自己可以瘦下来，我能做到只是坚持自己的饮食与运动计划，剩下的都交给时间。
我看了自己的美颜自拍，很多人说很美，我想我瘦到标准体重的时候，这自拍将不再是照骗

no zuo no die，why i try？
妈的蠢死了我，睡觉为什么开一晚上窗户？
现在浑身发冷！！还肌肉酸痛
为啥你蠢的那么清新脱俗？为啥你开窗睡觉